Upper body /lower body routine kelei principe

[mascotte]

Tijd voor wat nieuws . (sets en reps volgens het kelei principe )

Intermediate/Advanced Routine - Revision 1 - Bodybuilding.com Forums



A: Front squat
Romanian Deadlift
Lunges
Cable Ham curls
donkey calf raise (opstapje met weight belt , alternatief is welkom)

B : Bench press ( DB licht incline 15°)
Rows
Pull up (weighted )
Dips (weighted)
Side Laterals
optie : Tricep pushdown of overhead EXT
: Incline Bicep curls

Bij A begin ik afwisselend met RDL of front squat

Bij B begin ik afwisselend met Rows of bench press


Roepen jullie maar (ideen die ik er bij benen kan bijvoegen zijn ook welkom maar denk eraan ........ home gym ! )

[mascotte]

vandaag UB gedaan (duurde 65min ) ben eens benieuwd voor de LB day .