Graag controle en hulp aan m'n trainingsschema :)

[tonyz]

Naamloos.jpg dit is op wat ik nu uitkomt, sta open voor aanpassingen

[Sjoerdd]

1 oefening voor je benen en rug? Het zijn de grootste spiergroepen die je hebt!!
Maak daar echt meer van want hierdoor ga je hardstikke scheef staan.

[Gus]

Tony, niet om lullig te doen maar dit schema zuigt. Er zit geen samenhang in welke spiergroepen je tegelijk traint en de afstemming van de oefeningen is ook slecht. Pak er gewoon een van dit forum zou ik zeggen. Dan zit je wel goed

[bvds]

Gooi dit schema maar in de prullenbak en pak een schema van het forum. Ik neem aan dat je op zondag niet werkt?

Mocht je echt alleen op dinsdag woensdag en donderdag kunnen trainen zou ik een 3 dagen split hanteren. Nu train je 3 dagen achter elkaar je triceps om nog maar te zwijgen over je verdere verdeling per spiergroep.

succes

[emilio75]

Omdat 3x scheepsrecht is:
Gaat em niet worden dit schema, pak gewoon een leuk standaard schema, dit is echt compleet uit verhouding.

[bvds]

Als split zou je bijvoorbeeld Dinsdag: benen, Woensdag: borst voorkant schouders triceps, Donderdag: rug achterkant schouders biceps kunnen pakken.

[pietdepieter]

Rugschema:
Deadlift
Pull ups
Bor
Db rows
Low row

Benen
Squat
Stif legged dl
Leg press
Legg extension

Seated en standing calf raises

[bben]

Gooi dit schema maar in de prullenbak en pak een schema van het forum. Ik neem aan dat je op zondag niet werkt?

[rain]

Gooi dit schema maar in de prullenbak en pak een schema van het forum. Ik neem aan dat je op zondag niet werkt?

Zo,n goed advies en dat als 1e post....dat zouden er meer moeten doen!