Schema lang aanhouden of kort?

[godisadj]

Hi! Vaak lees ik hier op het forum dat het een goed idee is om een schema wat langer te volgen om het echt de kans te geven. Ook lees ik vaak kritiek op mensen die van het ene schema na het andere schema hoppen. Nu las ik laatst een interview van muscle-base.com met jeff seid. Link voor de geïnteresseerden: Jeff Seid Interview by Muscle-Base , Hierin wordt er ook gevraagd of hij nog specifieke '' training secrets'' heeft. Hij antwoordt hierop met: "A little training secret Is to never do the same workout two weeks in a row. Never!! There is no point. Always switch it up. Keep your muscles guessing. Keep your muscles growing. I think of my workout driving to the gym or when I get there". Wat is jullie mening hierover? heeft hij een punt?

[Aldo Raine]

En daar gaan we weer. Altijd terug komende discussie. De een houdt vast aan een schema totdat hij er geen winst meer op boekt. De ander veranderd hem om de 2-3 weken. Verschilt per persoon hoe en of het werkt.

[IJsBlok]

Als beginner kan je veel veter in mijn opzicht aan een schema houden.
Zeker om een basis te leggen.
Na een tijdje en dan praat ik niet over paar weken/maanden dan leer je je lichaam kennen en kan je beter inspelen op je training.
Eerst paar jaar bestaande schema's volgen is naar mijn fysie het best en zolang volgen als het schema aangeeft.

[3XL]

Vind dat waneer je enmaal beginner af ben je een schema zeker een bepaalde tijd moet proberen voor je weet of het wel/niet werkt maar ben ook van mening dat zodra je bemerkt dat de resultaten naar benede4n gaan je moet denken aan een ander schema, maw ik ben geen fan van uitmelken.

[inferno_0666]

Jeff Seid is niet iemand die jij serieus moet nemen wat training betreft. Die kraamt meestal onzin uit en zijn manier van trainen slaat nergens op. Kijk maar eens naar zijn clips. Verder ben ik het eens met 3XL. Wat ik daaraan wil toevoegen is dat je een geweldig schema kunt hebben, helemaal toegespitst op je fysiek etc., maar als de manier van trainen niet bevalt dan gaat het niet echt werken.

[godisadj]

Jeff Seid is niet iemand die jij serieus moet nemen wat training betreft. Die kraamt meestal onzin uit en zijn manier van trainen slaat nergens op. Kijk maar eens naar zijn clips. Verder ben ik het eens met 3XL. Wat ik daaraan wil toevoegen is dat je een geweldig schema kunt hebben.

haha, yeh had wat van zn 'workout filmpjes' gezien, maar ik geloof wel dat al die cover modellen zo trainen, veel supersets -> weinig rust -> hoge intensiteit maar toch proberen zwaar te gaan.

[3XL]

Wat je boven beschrijft is volume (veel supersets en weinig rust) en als het volume omhoog gaat gaan intensiteit en gewicht evenredig naar beneden.

[3XL]

maar als de manier van trainen niet bevalt dan gaat het niet echt werken.

100% mee eens, het beste schema is het schema waar jij plezier aan beleeft.

[Iron Mind]

Zolang iets werkt zou ik het gewoon blijven doen, merk je dat je mentaal en fysiek niet meer de voldoening eruit haalt dan kan je inderdaad denken aan een schema te veranderen of wat dan ook.

Plus als een schema je bevalt dan zie ik niet in waarom je dan niet voor een langere tijd kan blijven volgen, zeker als het blijft werken.

[3XL]

Schemas zullen wel blijven werken, maar de opbrengst wordt steeds minder. Ik schakel dus liever snel over op een ander schema (wat me ook bevalt) waardoor de opbrengst maximaal blijft.

verminderende opbrengst is trouwens een grote reden om geen voldoening meer uit je schema te halen.

[inferno_0666]

Daar komt nog bij: Een verandering hoeft niet eens drastisch te zijn en dat is iets waar velen zich op verkijken. Wat kleine aanpassingen hier en daar, bijvoorbeeld wat andere isolatie oefeningen kunnen al voldoende zijn. Ook het verhogen van het gewicht of verminderen van aantal reps zijn veranderingen.

[3XL]

Alleen al het overschakelen van bv even reps op oneven reps kan al een nieuwe impuls geven.

[Gio Romano]

Ik verander mijn schema persoonlijk elke 6 weken van full tot split. Het is naar mijn mening heel persoonlijk, zelf vind ik het belangrijk om ook wat afwisseling te hebben tijdens het trainen. Dit is voor iedereen persoonlijk de ene zegt dat het een must is de andere niet. Ik denk dat je dit persoonlijk moet ondervinden

[mascotte]

Schemas zullen wel blijven werken, maar de opbrengst wordt steeds minder. Ik schakel dus liever snel over op een ander schema (wat me ook bevalt) waardoor de opbrengst maximaal blijft.

verminderende opbrengst is trouwens een grote reden om geen voldoening meer uit je schema te halen.

Als je bv een push pull benen doet . Verander je dan de hele opzet ?

of ge je alleen oefeningen wisselen en reps aanpassen ?


ben hier wel benieuwd naar . Persoonlijk verander ik niet graag het hele schema
maar. Plaats ik oefeningen eerder of later in de training en ga ik hoger of lager in reps

[3XL]

Zelf val ik nog altijd terug op dit schema wat met wat kleine aanpassingen prima werkt http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ad-schema.html Na een 4-6 weken verander ik de indeling naar dag 1 rug+achterkant schouders, dag 2 borst+ voorkant schouders, dag 4 benen, dag 5 armen+zijkant schouders waar bij de meeste oefeningen gelijk blijven.

Ben zelf een groot voorstander van trainen op gevoel (WAT NIET HETZELFDE IS ALS DOEN WAAR JE ZIN IN HEB! ) en dit gevoel zegt me waneer iets aan te passen. Gevoel moet je trouwens wel leren ontwikkelen!