is dit een goed schema voor massa/spieropbouw

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • is dit een goed schema voor massa/spieropbouw

    goedendag,
    ik zal mijzelf even voorstellen
    ik ben Sven 18 jaar en ik doe nu 1 jaar serieus aan fitness
    van mijn sportschool heb ik een schema gekregen maar die ben ik zat
    ik heb samen met mijn sportschoolinstructeur iets samengesteld (zie schema)
    willen jullie je diskundige blikken er nog eens over laten gaan.
    de benamingen zijn niet altijd even juist maar ik hoop dat jullie het snappen.
    alvast bedankt
    gr. Sven

    schema:
    dag 1: biceps borst benen dag 2,triceps,schouder dag 3: rug, buik, dag 4,fullbody
    bankdrukken tricep extension optrekken bankdrukken
    schuin dumbel drukken dippen lat pulldown schuin dumbel drukken
    fly's,ene week vlak andere week schuin tricep pressdown seated row
    trx 2 bankjes tricep oef. deathlift dippen
    eventueel bent over row tricep pressdown
    dumbell oefening frontpress
    biceps extension 3x 7 x 7 x 7 upright row ,(barbell) ab crunch dumbell curl
    biceps curl 3x8x8x3 side raises plank 3x 1 min biceps extension 3x 7 x 7 x 7
    front raise voeten tegen muur en sit ups
    legpress legpress
    leg curl trapezius,voor/achter leg curl
    deathlift
    lat pulldown

  • #2
    Hoi Sven, welkom hier

    Ik vind het maar een vreemd schema. De samenstelling van spiergroepen past niet. Je traint je benen ook amper met dit schema. Ik zou een schema van het forum af halen ipv dit
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      oke bedankt voor je reactie,
      is de combinatie van fullbody en split goed?
      en de oefeningen?
      want dan zoek ik gewoon een logische volgorde + extra leg day
      gr sven

      Comment


      • #4
        gek
        pak ub/lb van de site.

        Comment


        • #5
          snap ook niet zo goed waarom het in die volgorde staat.
          iedergeval deadlift staat verkeerd die moet naar benen.

          Main Muscle Worked: Hamstrings
          Other Muscles: Calves, Glutes, Lower Back
          Quitters never win !

          Comment


          • #6
            Die FB na rug en buik is niet slim als je er geen rust dag tussen doet
            17 Jaar 190CM 76KG

            Comment


            • #7
              trapezius voor/achter ? en waarom zet je die rug spier niet bij rug?
              1e Masters Superbody YBF 2011!
              Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

              Comment


              • #8
                Ja heb dit vlug getypt excuses voor de spelfouten,
                ik ga het roer omgooien en het ub/lb schema van dynobet proberen

                http://forum.bodynet.nl/trainingslog...-bulk-log.html

                bedankt voor de reacties
                gr sven

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X