Heb het UB/LB schema van Dynobyte gelezen en vind dit een goede uitgangspositie maar heb wel eea aangepast naar eigen wens. Daarnaast doe ik liever alle rug oefeningen bij de benen oefeningen.
UB1
-Dumbell BP
-Incline dumbell BP
-Dumbell shoulder press
-Standing barbell upright row
-Tricep rope attachment
-EZ bar skullcrushers
-Wide grip Lat pulldown
LB1
-Squat
-Deadlift
-Seated leg curl
-V bar back row
-Dumbell Calves
-Lungess
-Abs
UB2
-Dumbell BP
-Dumbell Flyes
-Military Press
-Hammer curls
-EZ bar curl
-Pull up/ chin up
-Shruggs
LB2
-Squat
-Deadlift
-Seated leg extensions
-Pendlay row
-Dumbell Calves
-Legg press
-Abs
UB1
-Dumbell BP
-Incline dumbell BP
-Dumbell shoulder press
-Standing barbell upright row
-Tricep rope attachment
-EZ bar skullcrushers
-Wide grip Lat pulldown
LB1
-Squat
-Deadlift
-Seated leg curl
-V bar back row
-Dumbell Calves
-Lungess
-Abs
UB2
-Dumbell BP
-Dumbell Flyes
-Military Press
-Hammer curls
-EZ bar curl
-Pull up/ chin up
-Shruggs
LB2
-Squat
-Deadlift
-Seated leg extensions
-Pendlay row
-Dumbell Calves
-Legg press
-Abs
Comment