Full body massa

[Ectoboy024]

Ik persoonlijk vind een split-schema perfect voor beginners.
Overtraining gebeurt haast niet.

Bij Full-body heb je vaak mensen die 3x per week VOLOP knallen en tja dat gaat dus niet goed.
Daarom raad ik alleen Full-Body aan als je je zeer goed hebt ingelezen vooral met welk volume je elke training moet doen etc.

[rain]

Ik persoonlijk vind een split-schema perfect voor beginners.
Overtraining gebeurt haast niet.

Bij Full-body heb je vaak mensen die 3x per week VOLOP knallen en tja dat gaat dus niet goed.
Daarom raad ik alleen Full-Body aan als je je zeer goed hebt ingelezen vooral met welk volume je elke training moet doen etc.

Hoe kom je hierbij als ik vragen mag?
Fullbody zijn vooral compoundoefeningen terwijl de meesten bij een splitschema vaak (onnodig veel?) isolatieoefeningen doen.

[Ectoboy024]

Hoe kom je hierbij als ik vragen mag?
Fullbody zijn vooral compoundoefeningen terwijl de meesten bij een splitschema vaak (onnodig veel?) isolatieoefeningen doen.

Ik wil niet zeggen dat split beter is voor een beginner, maar je hoeft eigenlijk bijna nergens op te letten ( je kan bijna niks fout doen )
Bij een Full-body heb je van die gasten die 3a4x per week tot failure met elke oefening, en dat gaat dus niet goed ( ze groeien nieteens en overtraining kan je ook krijgen )
Bij een Split schema heb je dat dus niet, bij split is juist de bedoeling dat je altijd tot failure gaat.

Of praat ik nu onzin? want dit hoorde ik altijd op DBB ( en ik lees ook bijna bij alle full body schema's dat je NIET tot failure mag gaan elke dag met elke oefening )

En ik heb bij mezelf ook gemerkt dat ik op Split veel beter groei, maar dit is natuurlijk bij ieder persoon verschillend.

[rain]

Subtiel gezegd :klopt het niet helemaal nee.

[Ectoboy024]

Subtiel gezegd :klopt het niet helemaal nee.

Wat klopt er dan niet helemaal, ben wel benieuwd ( wil ook meer leren )

[Jwz123]

Ik persoonlijk vind een split-schema perfect voor beginners.
Overtraining gebeurt haast niet.

Bij Full-body heb je vaak mensen die 3x per week VOLOP knallen en tja dat gaat dus niet goed.
Daarom raad ik alleen Full-Body aan als je je zeer goed hebt ingelezen vooral met welk volume je elke training moet doen etc.

ik pak alles zo hadd mogelijk aan ja! Tot ik nietmeer kan, ik wil niet isolaties doen dat wil ik pas doen als ik ga cutte, maar ik twijfel met fb houden en deze sets/reps of een ub/lb met compouds, maar iedergval overtrainen met een fb lijkt me sterk je hebt genoeg rust en met fb moet je juist gaan tot je max

[Ectoboy024]

Genoeg rust? je hebt 1 dag rust tussen elke dag, ik heb een week rust bij elke spiergroep.
Maarja, een up/lb schema kan je idd met compounds doen ( waarom niet? )
Ik pak met mijn split schema ook alle compounds o.a squat,benchpress,deadlift,bor etc.

Gewoon proberen dus, wie weet groei je wel een stuk beter met up/lb schema.

[Aldo Raine]

Bij een Full-body heb je van die gasten die 3a4x per week tot failure met elke oefening, en dat gaat dus niet goed ( ze groeien nieteens en overtraining kan je ook krijgen )
Bij een Split schema heb je dat dus niet, bij split is juist de bedoeling dat je altijd tot failure gaat.

Lees dit zelf nu nog eens een keer.

[rain]

Genoeg rust? je hebt 1 dag rust tussen elke dag, ik heb een week rust bij elke spiergroep.
Maarja, een up/lb schema kan je idd met compounds doen ( waarom niet? )
Ik pak met mijn split schema ook alle compounds o.a squat,benchpress,deadlift,bor etc.

Gewoon proberen dus, wie weet groei je wel een stuk beter met up/lb schema.

Hoe kom jij aan een week rust bij elke spiergroep ?
Dat heb je alleen maar als je eenmaal per week traint aangezien je meerdere spieren belast als je een spiergroep traint.(Een uitzondering is als je 1x ub en 1x lb traint per week).

[Ectoboy024]

Lees dit zelf nu nog eens een keer.

Leg dan uit wat er fout aan is? dan heb ik er misschien nog wat aan.

[Ectoboy024]

Hoe kom jij aan een week rust bij elke spiergroep ?
Dat heb je alleen maar als je eenmaal per week traint aangezien je meerdere spieren belast als je een spiergroep traint.

Ja dat weet ik maar de echte belasting van die spieren vind maar 1x per week plaats.
Bij rug pak je natuurlijk ook een beetje triceps maar echt niet genoeg om tot overtraining te lijden.

[rain]

Belast je bij rug je biceps niet meer dan je triceps?

[Ectoboy024]

Belast je bij rug je biceps niet meer dan je triceps?

Tuurlijk wel, maar ik train me rug samen met me biceps, dus ik train me biceps maar 1x per week.
Triceps pak ik met borst, maar dat klein beetje triceps wat ik met rug bijpak is echt geen echte training voor de triceps. snap je wat ik bedoel of niet?

Het komt er op neer dat ik mijn spieren maar 1x per week GOED belast.
Dat je op die andere dagen ook een beetje van die spieren meepakt doet er niet toe.

[kline]

Topicstarter. Je eigen ideeen volgen en niet die van ectoboy. Iets van een klok en een klepel en zelf een ectoboy zijn. Zolang jij lekker vooruit komt met fullbody kan je daar de meeste winst pakken, ook met 1 dag rust tussen de trainingen. Als je meer massa hebt kan je evt gaan shapen in de spiergroepen die jij meer uit wil laten komen, dit kan met een split schema, waarbij sommigen liever een ub/lb hebben, sommigen een push/pull en sommigen in nog meer dagen splitten.
Je zegt zelf niet op kracht gericht te zijn, maar kracht geeft ook weer massa. Kracht en genoeg goede voeding in ieder geval. Maar als ik zie hoeveel jou gewicht omhoog is gegaan denk ik dat je dat zelf prima ervaart.

[Jwz123]

Topicstarter. Je eigen ideeen volgen en niet die van ectoboy. Iets van een klok en een klepel en zelf een ectoboy zijn. Zolang jij lekker vooruit komt met fullbody kan je daar de meeste winst pakken, ook met 1 dag rust tussen de trainingen. Als je meer massa hebt kan je evt gaan shapen in de spiergroepen die jij meer uit wil laten komen, dit kan met een split schema, waarbij sommigen liever een ub/lb hebben, sommigen een push/pull en sommigen in nog meer dagen splitten.
Je zegt zelf niet op kracht gericht te zijn, maar kracht geeft ook weer massa. Kracht en genoeg goede voeding in ieder geval. Maar als ik zie hoeveel jou gewicht omhoog is gegaan denk ik dat je dat zelf prima ervaart.

dankje ja ik ben die 15kg flink voorruitgegaan maar dat was een beetje gekloot met iedere week ander schema, ik heb nu 6-7 weken deze fb eropzitten en ik vraag me toch af of ik met de 4daagse schema ub/lb beter kan doen, voor massa inplaats van fb, omdat fb toxh zeer intensief is en schijtngoed te zijn voor vet verbanden, aangezien ik nie veel vet heb haha