Full body massa

[kline]

Heb je het gevoel dat je over hebt na een training per spiergroep? Dan ben ik groot voorstander van UB/LB. Wat ik zelf doe om het 4x pw te kunnen doen is lb/ub/rust/rust/lb/ub/rust/rust

Als ik een ub dag heb gehad heb ik teveel spierpijn om de zware beengewichten fatsoenlijk te pakken qua grip maar dit is ook weer persoonlijk natuurlijk. Mijn vriend komt ook moeilijk gewicht bij, maar die ontwikkeld met een ub/lb split prima de spiermassa, omdat je meer oefeningen per spiergroep kan doen en helemaal leeg kan gaan. Bereid je dan wel voor op moeilijk op de wc kunnen zitten de 2 dagen naar lb training, en haren wassen niet zo denderen na een flinke ub training.

Ook madcow of andere 5x5 schema's zijn leuk om mee te spelen, want waar kracht komt komt massa mee. Meen alleen te lezen dat jij liever wat meer isoleert dus dat maakt idd en split geschikter.

Vraag is ook, hoe zit je qua voeding? Dit is namelijk minstens even belangrijk om groei te maken. Sowieso om genoeg kalorien door je giegeltje te gooien, maar ook dat je eiwit inname voldoende is om je spieren goed te laten herstellen. Vooral als je nu de intensiteit van je trainingen omhoog gooit heb je meer nodig.

[rain]

KiBarbell bench press 5x5 ( lekker zwaar gaan )
Dumbell bench press 4x10
Dumbell fly'es 3x10
Bicep barbell curl 3x10
Bicep dumbell concentration curl 3x10
Wrist curl 2x10


Deadlift 3x10
Barbell bent over row 4x6 ( lekker zwaar gaan )
Dumbell row 3x10
Barbell pullover 3x10


Ectoboy: je bent wel redelijk eigenwijs he.
Prima als je het goed kan onderbouwen, maar het gaat helaas nergens over.
Oh ja, dit is trouwens jouw eigen schema,vandaar mijn reactie over biceps.
Toch rug met triceps en borst met biceps dus?
Dan belast je ze dus toch 2 x per week.

Ik snap dus zeker wat je bedoelt en dat is dat je er niks van snapt.

[Jwz123]

Heb je het gevoel dat je over hebt na een training per spiergroep? Dan ben ik groot voorstander van UB/LB. Wat ik zelf doe om het 4x pw te kunnen doen is lb/ub/rust/rust/lb/ub/rust/rust

Als ik een ub dag heb gehad heb ik teveel spierpijn om de zware beengewichten fatsoenlijk te pakken qua grip maar dit is ook weer persoonlijk natuurlijk. Mijn vriend komt ook moeilijk gewicht bij, maar die ontwikkeld met een ub/lb split prima de spiermassa, omdat je meer oefeningen per spiergroep kan doen en helemaal leeg kan gaan. Bereid je dan wel voor op moeilijk op de wc kunnen zitten de 2 dagen naar lb training, en haren wassen niet zo denderen na een flinke ub training.

Ook madcow of andere 5x5 schema's zijn leuk om mee te spelen, want waar kracht komt komt massa mee. Meen alleen te lezen dat jij liever wat meer isoleert dus dat maakt idd en split geschikter.

Vraag is ook, hoe zit je qua voeding? Dit is namelijk minstens even belangrijk om groei te maken. Sowieso om genoeg kalorien door je giegeltje te gooien, maar ook dat je eiwit inname voldoende is om je spieren goed te laten herstellen. Vooral als je nu de intensiteit van je trainingen omhoog gooit heb je meer nodig.

Ik pak het zwaarste met fb ja! Ik heb ub/lb ook al is gedaan maar weer niet wat beter is voor massa een fullbody of een ub/lb
Vandaar!

[kline]

Eerlijk gezegd, ik denk dat het geen fuck uitmaakt op zich. Ik varieer elk half jaar van schema omdat ik het dan saai ga vinden. Ik train graag ub/lb omdat ik het gevoel na een beentraining heerlijk vind.... Vriendinnetje traint 3x pw fullbody omdat ze graag 3x per week hele lichaam aan wilt pakken. Vriendjelief traint met mij mee omdat hij te lui is om een eigen schema te maken haha. Als ik je zo hoor zeg ik fullbody nog even volhouden maar de beslissing mag je helemaal zelf maken. Hebt genoeg argumenten gekregen hierboven voor beide kanten.

[Ectoboy024]

KiBarbell bench press 5x5 ( lekker zwaar gaan )
Dumbell bench press 4x10
Dumbell fly'es 3x10
Bicep barbell curl 3x10
Bicep dumbell concentration curl 3x10
Wrist curl 2x10


Deadlift 3x10
Barbell bent over row 4x6 ( lekker zwaar gaan )
Dumbell row 3x10
Barbell pullover 3x10


Ectoboy: je bent wel redelijk eigenwijs he.
Prima als je het goed kan onderbouwen, maar het gaat helaas nergens over.
Oh ja, dit is trouwens jouw eigen schema,vandaar mijn reactie over biceps.
Toch rug met triceps en borst met biceps dus?
Dan belast je ze dus toch 2 x per week.

Ik snap dus zeker wat je bedoelt en dat is dat je er niks van snapt.

Ik vraag 100x wat er fout aan is maar dat kan je ook niet onderbouwen, ipv dat je me uitlegt wat er fout aan is maar nee dat doe je niet.
En ps, wat moet ik onderbouwen? Ik gebruik een basis split schema die door 100en bodybuilders word gebruikt en dat doe ik het verkeerd?
Hahaha
Zoals ik al zij, leg dan uit wat ik verkeerd doe.

[Ectoboy024]

Topicstarter. Je eigen ideeen volgen en niet die van ectoboy. Iets van een klok en een klepel en zelf een ectoboy zijn. Zolang jij lekker vooruit komt met fullbody kan je daar de meeste winst pakken, ook met 1 dag rust tussen de trainingen. Als je meer massa hebt kan je evt gaan shapen in de spiergroepen die jij meer uit wil laten komen, dit kan met een split schema, waarbij sommigen liever een ub/lb hebben, sommigen een push/pull en sommigen in nog meer dagen splitten.
Je zegt zelf niet op kracht gericht te zijn, maar kracht geeft ook weer massa. Kracht en genoeg goede voeding in ieder geval. Maar als ik zie hoeveel jou gewicht omhoog is gegaan denk ik dat je dat zelf prima ervaart.

Als je wat beter had gelezen, dan had je gezien dat ik heb gezegt dat die moet doen wat het beste bij hem past, en dus verschillende dingen proberen.
Ik probeer hem helemaal niet mijn schema aan te smeren waar haal je dat vandaan?
En ik een ectoboy? hahahaha een nickname zegt dus alles?
Aan die foto van je kan je zelf wel is wat vet eraf trainen voordat je andere mensen gaat uitmaken voor ecto.

Btw, ik zie net dat je 7 jaar traint?
A.u.b TS ga niet in op de tips van haar, als je na 7 jaar training er nog zo uit ziet dan doe je ECHT iets verkeerd.

[NickP]

Haha je kennis van zaken straalt er van af ectoboy

[Ectoboy024]

Haha je kennis van zaken straalt er van af ectoboy

Weer zo'n bijdehand, vertel dan wat er verkeerd aan is ipv zeggen dat ik het alleen maar verkeerd doe, dan hebben mensen en misschien ik er nog wat aan

[rain]

Ik vraag 100x wat er fout aan is maar dat kan je ook niet onderbouwen, ipv dat je me uitlegt wat er fout aan is maar nee dat doe je niet.
En ps, wat moet ik onderbouwen? Ik gebruik een basis split schema die door 100en bodybuilders word gebruikt en dat doe ik het verkeerd?
Hahaha
Zoals ik al zij, leg dan uit wat ik verkeerd doe.

Uitleggen doe ik aan mensen die het waarderen.

Deze reactie was n.a.v jouw schema en vraag.
Jij zegt dat je rug+biceps traint als het je uitkomt in een discussie over spieren meerdere malen per week belasten.
Ik train zelf ook een standaard splitschema en dat bevalt me goed.

Maar in je eerder geplaatste schema staat dat je rug+triceps traint.
Shit, nou leg ik het toch uit.
Maar misschien moet je je houding wat veranderen?
Dat is mijn mening en geen feit trouwens.

[Ectoboy024]

Uitleggen doe ik aan mensen die het waarderen.

Deze reactie was n.a.v jouw schema en vraag.
Jij zegt dat je rug+biceps traint als het je uitkomt in een discussie over spieren meerdere malen per week belasten.

Maar in je eerder geplaatste schema staat dat je rug+triceps traint.
Shit, nou leg ik het toch uit.
Maar misschien moet je je houding wat veranderen?
Dat is mijn mening en geen feit trouwens.

Sorry dat dat je misschien verward heeft, ik doe een normaal split schema, schema wat ik hier gepost heb gebruik ik niet, was meer een voorbeeldje om te vragen wat jullie ervan vonden.

Ik probeerde die jongen gewoon wijs te maken dat die moet doen wat die zelf wilt, verschillende dingen proberen dus.
Het is echt niet zo dat iedereen even hard op full body gaat, de ene gaat harder dan de ander met een schema.
Daarom zij ik probeer dus ook is een split schema misschien vind je het wel wat.
Maar ik word hier meteen afgezeken zonder verdere uitleg ( niet jij hoor ) dat vind ik al helemaal triest.

[NickP]

Weer zo'n bijdehand, vertel dan wat er verkeerd aan is ipv zeggen dat ik het alleen maar verkeerd doe, dan hebben mensen en misschien ik er nog wat aan

Ik had het over je laatste opmerking, heb de rest niet eens doorgelezen.
Kline, traint 7 jaar. Tenminste dat meen ik te lezen, en dan ga jij mensen vertellen dat je niet naar haar moet luisteren, omdat haar profielfoto er niet uitziet zoals een fitness model.
Deze vrouw die 7 jaar traint, drukt meer op de benchpress dan een heleboel mannen hier, squat meer dan een heleboel mannen hier.

[Ectoboy024]

Ik had het over je laatste opmerking, heb de rest niet eens doorgelezen.
Kline, traint 7 jaar. Tenminste dat meen ik te lezen, en dan ga jij mensen vertellen dat je niet naar haar moet luisteren, omdat haar profielfoto er niet uitziet zoals een fitness model.
Deze vrouw die 7 jaar traint, drukt meer op de benchpress dan een heleboel mannen hier, squat meer dan een heleboel mannen hier.

Betekend niet dat ze me meteen moet afzeiken, een forum is om elkaar te helpen niet om elkaar af te katten.
Excuses van die reactie, maar ik wil gewoon een mening van wat er dan verkeerd is ipv triest lopen doen en zeggen oh luister maar niet naar die ecto, hij is een ecto dus hij weet niks ( Ben trouwens totaal geen ecto lol )

[NickP]

Misschien is het dan handig om je mening op een andere manier te brengen.

[Jwz123]

Jongens geen geruzie en niet elkaar af lopen zeiken, allemaal bedankt voor de informatie, ik wil toch ietsje meer definitie krijgen , dus in me 7-8e week van dit schema volgende week dus ga ik ub/lb doen die gestickyd staat op het forum en tegen die tijd dst ik die klaar heb is de zomer op komst! Dan ga ik even een split doen! Overigens op simplyshredded staat schema van zach zeiler jij is een held, van super skinny naar een beest miss tegen de zomer eens zijn split eens proberen!

[inferno_0666]

Jongens geen geruzie en niet elkaar af lopen zeiken, allemaal bedankt voor de informatie, ik wil toch ietsje meer definitie krijgen , dus in me 7-8e week van dit schema volgende week dus ga ik ub/lb doen die gestickyd staat op het forum'

Niks mis met dat schema, maar zoals eerder gezegd krijg je definitie niet door een bepaald schema te volgen maar door je voeding aan te passen. Laat dat nou eens tot je doordringen.

en tegen die tijd dst ik die klaar heb is de zomer op komst! Dan ga ik even een split doen! Overigens op simplyshredded staat schema van zach zeiler jij is een held, van super skinny naar een beest miss tegen de zomer eens zijn split eens proberen!

Dat is nog zo'n stap die nergens op slaat. Stel dat je goed vooruit gaat op een bepaald schema, schakel je dan hoe dan ook over op een split omdat het zomer is? Die logica snap ik even niet. En als je denkt dat je eruit zult zien als die Zack Zeiler door zijn schema te volgen dan zul je erg teleurgesteld zijn na een paar weken want zo werkt dat niet. En laat ik je nou maar uit die illusie helpen; hij ziet er echt niet zo uit vanwege een of ander vaag split programma.