trainingsschema voor tennis

[stendeman]

Hallo,

Ik ben 14 jaar en zit nu net in de topselectie van tennis. Omdat ik graag harder wil gaan slaan en dus meer kracht wil ontwikkelen, wil ik mijn arm spieren en de rest van de spieren die daar bij komen kijken trainen. Heeft iemand trainingsschema's waar ik wat mee kan om de spieren die ik nodig heb te trainen? Alvast bedankt!

Sten

[FitnessPrograms]

Goedendag Sten,

Ik kan voor jou een goed schema maken waarbij je je armen goed traint maar ook snel genoeg blijft voor de topselectie van de tennis. Laat me even weten of je interesse heb en dan nemen we meer contact op!

[sakurakilla]

wtf...

[pescatore]

Goedendag Sten,

Ik kan voor jou een goed schema maken waarbij je je armen goed traint maar ook snel genoeg blijft voor de topselectie van de tennis. Laat me even weten of je interesse heb en dan nemen we meer contact op!

Ga ergens anders 14-jarige mennekes uitknijpen... misselijkmakend figuur.

[Dexie]

Ik zou ook vooral de schouders, core en benen sterker maken. Ik denk dat je het simpel moet houden, maar dat een 5x5je ook niet echt geschikt is op zichzelf.

Ik denk een combinatie van 5x5 en trainen op explosiviteit, misschien wat hoge reps. Veel compounds.

[rain]

Goedendag Sten,

Ik kan voor jou een goed schema maken waarbij je je armen goed traint maar ook snel genoeg blijft voor de topselectie van de tennis. Laat me even weten of je interesse heb en dan nemen we meer contact op!

'IK' kan een schema maken en 'WE'nemen contact op..
Dat 'we'zorgt ervoor dat wij denken dat het een proffesionele organisatie is ipv een ecto op een zolderkamer zeker?

Goedendag Sten,

Ik kan voor jou een goed schema maken waarbij je je armen goed traint maar ook snel genoeg blijft voor de topselectie van de tennis. Laat me even weten of je interesse heb en dan nemen we meer contact op!

De mazzel,

Hallo,

Ik ben 14 jaar en zit nu net in de topselectie van tennis. Omdat ik graag harder wil gaan slaan en dus meer kracht wil ontwikkelen, wil ik mijn arm spieren en de rest van de spieren die daar bij komen kijken trainen. Heeft iemand trainingsschema's waar ik wat mee kan om de spieren die ik nodig heb te trainen? Alvast bedankt!

Sten

we leveren geen kant en klaren schema's aangezien je in de topselectie zit zou ik even met je coach gaan praten wat handig en mogelijk is

succes met je carrière

[stendeman]

Ik zou ook vooral de schouders, core en benen sterker maken. Ik denk dat je het simpel moet houden, maar dat een 5x5je ook niet echt geschikt is op zichzelf.

Ik denk een combinatie van 5x5 en trainen op explosiviteit, misschien wat hoge reps. Veel compounds.

En wat houd een 5x5je in? Zou je misschien uitleg kunnen geven hoe ik dat moet doen?

5 setjes, van 5 herhalingen,

ik zeg je overleg met je trainer die kan je denk ik beter begeleiden

[aaaido]

check dit eens: The Rafael Nadal Training Routine Exposed - Learning Nadal’s Training on Footwork and Strokes

[inferno_0666]

5 setjes, van 5 herhalingen,

ik zeg je overleg met je trainer die kan je denk ik beter begeleiden

Ook een goed punt.

Hallo,

Ik ben 14 jaar en zit nu net in de topselectie van tennis. Omdat ik graag harder wil gaan slaan en dus meer kracht wil ontwikkelen, wil ik mijn arm spieren en de rest van de spieren die daar bij komen kijken trainen. Heeft iemand trainingsschema's waar ik wat mee kan om de spieren die ik nodig heb te trainen? Alvast bedankt!

Sten

Je kunt het best dit soort vragen stellen in een tennis forum. In tennis wordt ook aan krachttraining gedaan tegenwoordig dus er zijn vast wel forumleden in zo'n forum die jou op de juiste weg kunnen helpen.

Je kunt ook alvast hiernaar kijken:

Strength Training and Conditioning for Tennis | USTA