UB/LB schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • UB/LB schema

    Ik ben van plan om vanaf volgende week te beginnen met een UB/LB schema.
    Ik heb dit in elkaar gestoken, graag advies.




    Maandag UB


    Bench press
    Incline Bench press
    Lat pulldown
    DB rows
    Militairy press
    Tricep Dips
    Bicep curl's (wide)




    Dinsdag LB


    Squat
    Leg press
    Leg extension
    Leg curls
    Calf Raise




    Woensdag RUST




    Donderdag UB


    DB Bench press
    DB fly's
    Seated rows
    DB rows
    DB side raises
    Tricep Pulldown
    Bicep curl's (close)




    Vrijdag LB


    Deadlift
    Squat
    Leg press
    Leg extension
    Leg curls
    Calf Raise




    Zaterdag RUST


    Zondag RUST


    Ik ga vooral voor massa. Welk aantal sets/reps zouden jullie hanteren?
    Alvast bedankt.
    It's a lifestyle - train like there's no finish line.


  • #2
    Voor massa moet je 8-12 hh doen, meestal 3 setjes. Volgens mij ziet het schema er netjes uit.

    Comment


    • #3
      heb je hier al naar gekeken?

      http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post942861

      Comment


      • #4
        Originally posted by Protasius View Post
        Nee dankje, ik wist dat dit schema ergens stond maar vond het niet meteen. Maar ik vind het schema van mezelf beter bij me passen. Is mijn schema oke?
        It's a lifestyle - train like there's no finish line.

        Comment


        • #5
          Originally posted by Future View Post
          Nee dankje, ik wist dat dit schema ergens stond maar vond het niet meteen. Maar ik vind het schema van mezelf beter bij me passen. Is mijn schema oke?
          Je vind jouw schema beter bij je passen, en vraagt dan of jouw schema goed is?
          Ja want jij vind het bij je passen.

          Comment


          • #6
            Ziet er prima uit. Probeer wel je opbouw te verbeteren bij UB. Dus oefening borst, rug, borst, rug en de training daarop rug, borst, rug, borst.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Aldo Raine View Post
              Ziet er prima uit. Probeer wel je opbouw te verbeteren bij UB. Dus oefening borst, rug, borst, rug en de training daarop rug, borst, rug, borst.
              Heb ik nog gehoord, zal ik doen.
              Wat is de meerwaarde er eig. van om dat af te wisselen?
              It's a lifestyle - train like there's no finish line.

              Comment


              • #8
                Originally posted by Aldo Raine View Post
                Ziet er prima uit. Probeer wel je opbouw te verbeteren bij UB. Dus oefening borst, rug, borst, rug en de training daarop rug, borst, rug, borst.
                op de ene manier geef ik je gelijk en moet je steeds de oefeningen roteren om er sterker in te worden .
                anderzijds is het in de praktijk erg moeilijk om te benchen met een opgepompte rug .
                You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                The upper back is the new chest Defranco

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X