Hulp Trainingsschema & Voedingsschema

[Daemv]

Hallo, ik vroeg me af of iemand me zou kunnen helpen met het samenstellen van een trainingsschema en voedingsschema aangezien ik hier de ballen verstand van heb.
Ik ben 1.83
ong 85kg
mijn doel is om 1 juli heel wat vet kwijt te zijn en ik wil me voorzal focussen op mijn buikspieren, ik wil ook mijn bovenbenen wat doen en biceps & borstspieren ook lichtelijk.
Ik zou graag 3x in de week willen trainen, ik doe nu al ong 3,5 uur in de week aan voetbal (gemiddeld-redelijk intensief) ik weet niet of dit al genoeg is qua cardio of?
Ik zou in het voedingsschema graag geen gebruik maken van melk of shakes.
Iemand die dit samen met mij zou willen doen zodat ik er ook nog wat van leer?


Alvast bedankt!

[Dynamix]

Vraag: waarom zou iemand jou helpen? Wat heb je zelf al gedaan om er iets over te weten te komen?

[MisterMn]

Hahahaha Beachboy!

[Daemv]

Hahahaha Beachboy!

Sorry hoor maar volgens mij is dit totaal irrelevant en is er niks mis meteen platte buik willen, daar doen ze meesten het ook voor

[Neproadie]

als je je vooral wil focussen op je buik zou ik zeggen...doe een kookcursus

[inferno_0666]

Waarom moet dat precies op 1 juli?

[Neproadie]

dan gaat hij naar ibiza

[MisterMn]

Sorry hoor maar volgens mij is dit totaal irrelevant en is er niks mis meteen platte buik willen, daar doen ze meesten het ook voor

Klein voorbeeld waaraan je een beachboy herkent,
Focus op buikspieren
traint alleen showspieren (borst, biceps)
wil in korte tijd een droomlichaam hebben.

Ga je inlezen!

[rain]

Waarom moet dat precies op 1 juli?

Muscleboard meet!
Dan gaan ze met alle 4 de leden trainen en eten.

[Daemv]

Ik wil ook niet echt bulky worden en begin juli is 3,5 maand dat is in mijn ogen redelijk lang, en dat is meer een streefdatum om te kijken hoe ver ik dan kan komen. Maar als ik een beetje een voedingsschema en basis trainingsschema (aangezien ik ook niet precies weet wat precies de goede oefeningen ijn) zou plaatsen is komen er dan ook positieve reacties of moet ik het maar laten?

[Neproadie]

feedback kan je natuurlijk krijgen als je zelf iets plaats. het voor je voorkauwen gaat niemand doen

[inferno_0666]

Ik wil ook niet echt bulky worden en begin juli is 3,5 maand dat is in mijn ogen redelijk lang, en dat is meer een streefdatum om te kijken hoe ver ik dan kan komen. Maar als ik een beetje een voedingsschema en basis trainingsschema (aangezien ik ook niet precies weet wat precies de goede oefeningen ijn) zou plaatsen is komen er dan ook positieve reacties of moet ik het maar laten?

Wat bedoel je precies met "bulky" worden? Ben je soms bang om binnen een paar maanden eruit te zien als een grote bodybuilder?

[Daemv]

Wat bedoel je precies met "bulky" worden? Ben je soms bang om binnen een paar maanden eruit te zien als een grote bodybuilder?

Ik weet niet precies hoe snel dit gaat maar ik ben van mezelf wel wat breed te noemen en ik wil vind van die super brede schouders niet mooi

[Pren]

Ik weet niet precies hoe snel dit gaat maar ik ben van mezelf wel wat breed te noemen en ik wil vind van die super brede schouders niet mooi

Dat kan heel snel gaan als je niet oppast. Ik werd laatst wakker, liep ik er ineens bij als Jay Cutler. Heb maar gelijk een weekje gecut en ben nu weer normaal.

[MisterMn]

Dat kan heel snel gaan als je niet oppast. Ik werd laatst wakker, liep ik er ineens bij als Jay Cutler. Heb maar gelijk een weekje gecut en ben nu weer normaal.

Even goed gelachen