Voor een vriendin van mij ben ik bezig met een trainingsschema. Nu vroeg zij of het mogelijk is om bepaalde spieren op kracht te trainen en op massa.
Nu heb ik even de tijd genomen om e.e.a. op dit forum hierover op te zoeken, maar ik kwam het niet zo 123 tegen.
Wat ik bedoel is bijvoorbeeld de oefeningen voor de rug op massa trainen (6-12 reps) en de oefeningen voor de benen op kracht trainen (1-5 reps), maar dan wel opgenomen in 1 schema.
Ik laat haar nu overigens eerst beginnen met het full body beginnersschema die in de sticky staat. Na 4 weken gaan we kijken naar een ander schema.
Nu heb ik even de tijd genomen om e.e.a. op dit forum hierover op te zoeken, maar ik kwam het niet zo 123 tegen.
Wat ik bedoel is bijvoorbeeld de oefeningen voor de rug op massa trainen (6-12 reps) en de oefeningen voor de benen op kracht trainen (1-5 reps), maar dan wel opgenomen in 1 schema.
Ik laat haar nu overigens eerst beginnen met het full body beginnersschema die in de sticky staat. Na 4 weken gaan we kijken naar een ander schema.
Comment