Feedback trainingsschema

[jozias743]

Hallo allemaal,

Naast het opstellen van een voedingsschema ben ik ook bezig geweest met het maken van een FB trainingsschema aan de hand van de info op het forum. Ik ben van plan om van alle oefeningen 3 sets van ongeveer 10 reps te doen. Ik heb zo veel mogelijk gebruik gemaakt van compound oefeningen met een kleine variatie in isolatie oefeningen per workout.

Workout A:

Squat
Bench press
Deadlift
Pull ups
Standing millitary press
Shrugs
Cable Pushdown
Hanging leg raise

Workout B:

Squat
Bench press
Deadlift
Pull ups
Standing millitary press
Dumbell curl
Calf raise
Incline Sit-up



Ik zou graag van jullie willen horen wat jullie er van vinden. Worden alle spiergroepen voldoende getraind en worden er geen spiergroepen overtraind? Alvast bedankt!

[jozias743]

Niemand ?

[snipke]

ik vindt het schema er goed uitzien, enkel vindt ik 3 sets van 10 reps een beetje veel, dat zijn 24 sets en 240 herhalingen. De compound oefeningen zou ik starten met 2 opwarmsets en dan 1 werkset.