Tweet
Beste sporters,
Korte samenvatting van de vraag
Wat is de juiste aantal reps wat jullie aanraden om vooruit te komen.
Want ik kom niet meer vooruit.
4 setjes 20 reps.
4 setjes 12/15 reps
4 setjes 8/12 reps
De langere versie van de vraag + het verhaal
Ik sport al ruim 2 jaar en ik heb besloten dat ik nu serieus wil beginnen met het bodybuilden. Ik eet goed met een dieet die goed is gekeurd en ik vroeg me af. Hoeveel setjes en hoeveel reps raden jullie mij aan en/of doen jullie zelf? Ik heb namelijk een filmpje van Kai green gezien dat hij 4 setjes doet van 20 reps zonder te rusten (in die reps). Ik heb dit ook gedaan maar ik merk nooit meer die spierpijn voor de volgende dag terwijl ik wel als ik klaar ben met de borst geen enkele push up meer kan doen. Ik merk ook geen vooruit gang meer qua gewichten.
Ik weet dat het voelen van spierpijn niet betekend dat je lichaam gegroeid is of is aan het groeien. En ik weet het verschil tussen het powerliften en het massaliften.
Korte samenvatting van de vraag
Wat is de juiste aantal reps wat jullie aanraden om vooruit te komen.
Want ik kom niet meer vooruit.
4 setjes 20 reps.
4 setjes 12/15 reps
4 setjes 8/12 reps
De langere versie van de vraag + het verhaal
Ik sport al ruim 2 jaar en ik heb besloten dat ik nu serieus wil beginnen met het bodybuilden. Ik eet goed met een dieet die goed is gekeurd en ik vroeg me af. Hoeveel setjes en hoeveel reps raden jullie mij aan en/of doen jullie zelf? Ik heb namelijk een filmpje van Kai green gezien dat hij 4 setjes doet van 20 reps zonder te rusten (in die reps). Ik heb dit ook gedaan maar ik merk nooit meer die spierpijn voor de volgende dag terwijl ik wel als ik klaar ben met de borst geen enkele push up meer kan doen. Ik merk ook geen vooruit gang meer qua gewichten.
Ik weet dat het voelen van spierpijn niet betekend dat je lichaam gegroeid is of is aan het groeien. En ik weet het verschil tussen het powerliften en het massaliften.
Comment