4 day split workout

[geasus]

Ik doe al een tijd een 4 day split workout met een workout a en b en dan bijvoorbeeld maandag workout a en dinsdag workout b en dan donderdag weer a en vrijdag b,

Nu is mijn vraag: stel dat ik er een workout c en d bij doe en dan

Maandag: A
dinsdag: B
donderdag: c
vrijdag: D

En dan natuurlijk elke keer andere oefeningen maar wel gewoon zelfde herhaling en sets enzovoort.

Zou dat prima kunnen ?

of kan ik beter gewoon

Maandag: A
dinsdag: B
Donderdag: A
vrijdag: B

Ik hoor graag van jullie.

[leandero10]

Hoe ziet je verdeling van spiergroepen eruit? A-B-A-B lijkt mij eerder een fulbody/ub-lb schema.....

[geasus]

met workout a pak ik upper body en workout b lower body en mijn vraag was dus als ik nou een C en D erbij doe waar ik bij C gewoon hetzelfde doe als bij A alleen dan andere oefeningen en bij D hetzelfde als B maar dan ook andere oefeningen.

Bij me upper body pak ik gewoon 2 oefeningen voor alles wat met upper body te maken heeft.

[geasus]

sorry ik bedoel een up/lw schema, sorry mensen mijn fout :s

[leandero10]

Als je bij C en D andere oefeningen doet is het toch ook niet het zelfde !
Maar je kan prima andere oefeningen doen bij C en D. Maar post je schema eens met oefeningen. Zo is het allemaal een beetje vaag wat je bedoelt....

[geasus]

ik zit op dit moment op school, zodra ik thuis ben zal ik pictures maken van me schema`s. Schema A en B zijn door me personal trainer samengesteld. C en D door mezelf

[Dynamix]

Ligt eraan welke oefeningen je doet. Over het algemeen is het niet nodig. Ikzelf doe bijv. een oefening twee keer per week, waarvan ik beide keren in een andere reprange train. Als ik niet meer vooruitga op die oefeningen, dan doe ik een soortgelijke oefening (rear delt raise wordt face pull, preacher curl word BB curl etc). De hoofdoefeningen houd je erin: bench press, military press, deadlift en squat.

[geasus]

ja squat en bench press en deadlift zitten erin dat zowiezo

[geasus]

ik dacht door dan 4x in de week andere oefeningen te doen dat je dan je spieren blijft prikkelen en dus beter groeien.

[Dynamix]

ik dacht door dan 4x in de week andere oefeningen te doen dat je dan je spieren blijft prikkelen en dus beter groeien.

Er zit een bepaalde logica in wat je zegt, maar anderzijds is het ook handig om je lichaam aan een bepaalde oefening te laten wennen. Ik denk persoonlijk dat je er meer baat bij hebt om een oefening 2x per week te doen, dan twee oefeningen 1x per week als we het hebben over dezelfde spiergroep.

[geasus]

ah okee bedankt voor je reacties!