Nieuw 4 dagen schema

[Mickey010]

Hoi iedereen,

Ik heb een nieuw schema gemaakt waar ik volgende week mee wil beginnen:

Zondag: Schouders en Biceps, Onderarmen
Ma: Rust
Di: Rug en Triceps
Wo: Rust
Do: Benen en Kuiten en Buik
Vr: Borst

Tot nu toe deed ik altijd Rug op Vrijdag maar ik werk zaterdags (vakken vullen) en dan kan je dat nog goed voelen. Vandaar dat ik het naar dinsdag heb verplaatst. Alleen is mijn vraag of dit geen kwaad kan omdat ik 2 dagen ervoor biceps getraind heb. Misschien onvoldoende rust?

Laat je je mening weten!

Mick

[FitnessEcto]

Ik denk dat het geen probleem gaat vormen als je voeding goed is.
Misschien wel handig om bij de rug oefeningen te kiezen waarbij je de biceps niet te veel het werk laat doen. Ik kreeg bijvoorbeeld problemen bij chin-ups met al voorvermoeide biceps, na deze vervangen te hebben ging het al beter.

[Mickey010]

Oke bedankt voor je reactie, mijn rug training is meestal gewoon Deadlift, Bent over rows, cable row en optrekken/lat pulldown

[FitnessEcto]

Oke bedankt voor je reactie, mijn rug training is meestal gewoon Deadlift, Bent over rows, cable row en optrekken/lat pulldown

Lijkt me dat dat goed te doen is. Probeer het eens, het verschilt natuurlijk per persoon hoe het met herstel etc. zit. Wanneer het je niet bevalt kan je je schema altijd nog veranderen.