hoeveel shakes op een dag?

**Gus** · 25-07-2014, 15:30

Volgens Rich Piana moet je 16 shakes drinken

**antma** · 25-07-2014, 15:36

Goed antwoord gus.
ik zou sochtends nemen en na je training.
gainers geloof ik niet zo in beter meer eten.

**Gus** · 25-07-2014, 15:39

Je trainer verkondigt lulkoek mbt de weightgainer. Zoals Quibus zegt moet je gewoon meer eten. Magische supplementen bestaan niet, met voeding boek je progressie. Er is ook geen 'beste' tijd om je shakes te drinken, je moet gewoon zorgen dat je genoeg eiwitten koolhydraten en vetten binnen krijgt. Ik raad je aan om eens in de voedingssectie van dit forum rond te kijken.

**angelo1994** · 25-07-2014, 16:12

hmmm.. dus ik heb die weight gainer dus voor niks gekocht?
me trainer zij dat ik die weight gainer moest halen voor meer energie tijdens mijn thaiboks training
ivb met wedstrijden zodat er ook meer spier komt en aangezien ik ben klein ben voor me leeftijd moet ik niet zwaarder worden want dan kom ik tegen groteren gast te staan..? hij zij dat die dymatize elite mass gainer voor extra benzine is tijdens de training? dat ik langer door kan gaan?... mvg angelo

**angelo1994** · 25-07-2014, 16:13

want ik doe ook geen fitness he ik doe alleen thaiboksen mvg angelo

**Ruhl** · 25-07-2014, 16:16

Je trainer snapt er geen kut van.

**Iron Mind** · 25-07-2014, 16:26

Je dagtotaal eiwitten zijn het belangrijkste. Daarna wil je dat je piekmomenten bij je ontbijt, voor en na je training liggen als je bijv. een whey poeder wilt gebruiken dan zou ik ze dan gebruiken.

Weight gainer kan, maar je kan redelijk eenvoudig en goedkoop zelf een kcal bom in elkaar zetten.

**Gus** · 25-07-2014, 16:26

'Benzine' voor je lichaam haal je gewoon uit voeding. Als zo'n weightgainer beter zou zijn dan zouden al die tour de france wielrenners niet kilo's pasta eten maar constant aan de weightgainer zitten. Verkoopt je trainer dit product toevallig zelf?

**angelo1994** · 25-07-2014, 16:32

@gus me trainer zij dat je ik hem bij hem kon bestellen maar dat deed ik niet heb hem zelf gekocht
@iron mind ik eet vaak pastas zoals macaroni spaghetti en groentes zoals boontjes spinazie enzo?

dus als ik het zo bekijk is dit me schema:
maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag
normalen proteine shake in de ochtend en avond?

stel ik gebruik die weight gainer want die heb ik nu voor niks gekocht?
dus ik denk dat ik hem wel op maak natuurlijk en daarna hem niet meer koop
wanneer is het besten om die te gebruiken?

proteine shake ochtend en avond en die weight gainer dymatize elite mass gainer uur voor de training?

mvg angelo.

**Mushrambo** · 25-07-2014, 17:59

Een degelijk voedingsschema is het enige wat echt werkt om meer spiermassa op te bouwen. En denk dan ook dat je moet gaan fitnessen.

**angelo1994** · 26-07-2014, 01:38

iemand die weet wanneer ik tog die dymatize elite mass gainer moet gebruiken?? want moet hem tog opmaken.. denk niet dat iemand hem wilt overkopen..? mvg angelo

**angelo1994** · 26-07-2014, 01:40

fitnessen wil ik nog niet ben nog klein dus moet nog groeien ik denk dat ik op mn 21ste ga fitnessen maar tot nu toe wil ik weten wanneer ik doe dymatize elite mass gainer moet gaan gebruiken? uurtje voor training of half uurtje voor trianing? want ik gebruik proeteine shake sochtends en savonds en ik moet tog die pot opmaken die eltie mass gainer.. mvg angelo

**T-Swizzle** · 26-07-2014, 03:44

Als je 175 cm bent en 19 ga je vast niet meer groeien hoor. Misschien 1 of 2 cm. Of je moet echt nog een late groeispurt krijgen maar die kans is klein. Zelf wacht ik ook nog op die spurt :P ben 160 cm

**TjanIlo** · 26-07-2014, 05:31

Neem je verlies en laat dit een wijze (en dure) les voor je zijn. Laat je weigh gainer liggen voor wat het is, lees hoe je een voedingsschema moet maken en laat het door anderen oordelen of je laat een voedingsschema door Dynobet maken tegen een prima vergoeding. En ga eten, gewoon goed eten. Btw zoals hierboven ook al wordt vermeld, maak je geen zorgen en ga trainen. Ik ben vroeg begonnen met trainen en ben 190 cm dus maak je niet druk. Succes!

hoeveel shakes op een dag?