3 Daags schema!

[mascotte]

Gewoon los met barbell ja. Ik begin overigens toch een beetje te twijfelen of ik geen Full Body schema ga volgen ipv split. Heb hiervoor onderstaand schema in elkaar geflanst. Wat denken jullie ervan? Of gewoon bij split blijven?

Maandag:

Squats 5x5
Bench press 5x5
Military press 5x5
T-bar row 3x8
Chin ups 3x8
Dips
Buikoefening

Woensdag:

Deadlift 5x5
Incline Bench press 5x5
Barbell BOR 5x5
Dumbell raises 3x8
Dumbell curls 3x8
Triceps pull down 3x8
Buikoefening

Vrijdag:

Dumbell bench press 5x5
Dumbbell BOR 5x5
Lunges 5x5 - 3x8?
Dumbbell press 3x8
BB curl 3x8
Triceps 3x8
Buikoefening

dit ziet er vrij goed uit .

zou zelf de training van woensdag wisselen met die van vrijdag . dan is er meer rust tussen squat en DL hierdoor ga je meer profijt halen

[waylon]

Decline dumbbell is ook de beste oefening voor borst.

Dat decline beste oefening is voor de borst heb ik nog niet eerder gehoord, maar iig bedankt allemaal! Ga vandaag beginnen met het fullbody schema.

[mascotte]

Dat decline beste oefening is voor de borst heb ik nog niet eerder gehoord

Deed vroeger zelfs 3of meer oefeningen voor borst . door een blessure moeten overschakelen op 1 oefening . de decline , mijn borst is nog nooit zo goed gegroeid als toen (ook de bovenkant borst)