vraagje schema

[jasperd1990]

hallo,

ik ben nu een aantal maanden met een split schema bezig, maar het bevalt me niet helemaal, ik heb nu wat onderzoek gedaan op diverse site's, en kwam tot de volgende 2 alternatieven

Stronglifts

of

Full body schema

Het is allebei beetje hetzelfde maar deze 2 trokken mijn aandacht, heeft iemand er ervaring mee en zou me tips kunnen geven wat ik het best kan doen?

[Gainz House]

Hoeveel dagen pw train je?

[generation_iron]

beknopte info.. geef even aan wat je doel is, waarom je huidige schema niet bevalt en wat je trainingsdagen zijn.

[jasperd1990]

Mijn doel is spiermassa aankomen, ik vind 1 spiergroep per week niet fijn ik train ze liever vaker, en toen ik split deed was het ma, di, do en vr trainen, de rest rust

[iTzPapi]

Ga dan UB/LB doen?

[generation_iron]

Ga dan UB/LB doen?

Sluit ik me bij aan

[jasperd1990]

Ik heb nogal wat problemen met mijn knieen(afgescheurde kruisbanden), waardoor ik mijn benen niet te zwaar kan belasten, en als ik een ub/lb ga doen, kan ik gewoon weg niet meer fatsoenlijk lopen, omdat dat te zwaar voor me is!

[generation_iron]

Bij fullbody train je ook gewoon vaker benen?

[knulletje01]

Hmmm, als je na benen trainen nog wel normaal kunt lopen heb je geen benen getraind maar wat aan lopen klooien.
Train je benen naar hoever je kruisbanden dat toestaan.

[db96]

Indien je ub/lb teveel op legs gefocussed vindt kan je pushpull eens wagen

[jasperd1990]

ik wil dan een fullbody gaan doen denk ik, en mijn benen trainen tot hoever ze dat toestaan, het lastige daarbij is dat je op het moment zelf niet veel last hebt, maar de 2 dagen erna doet het verschrikkelijk veel zeer. ik ga wel wat proberen en dan zie ik hopelijk wel wat ik aankan

[knulletje01]

Doe het gewoon wat minder zwaar en wat meer herhalingen, zodat je een betere doorbloeding krijgt.
Forceren zal je niet helpen.
Erge pijn is ook niet goed, daar dat een waarschuwing is dat je ff te gek hebt gedaan.
Let dus extra op de houding en uitvoering van de oefeningen, dat scheelt de helft.