Wel of geen cardio tijdens recomp

[Imran1987]

Ik sta nu op week 7 van de 8 weekse cyclus van mijn recomp. Gemaakt door Dynobet.
In overleg en aan de hand van me omstandigheden plakken we er nog 4 extra weken aan alvorens we de keus maken een cut of bulk route te gaan nemen.

Echter zit ik een aantal dagen te twijfelen om cardio te gaan doen op de zogeheten 'rust' dagen. Rust van krachttraining.


Wat raden jullie aan? Over de vorm en tijdsduur van de cardio heeft Dyno mij al geadviseerd, ben benieuwd of iemand van jullie hier ervaring mee heeft...

Ik ben benieuwd of de toevoeging van cardio kan bijdragen voor extra vetverbranding. Ben alleen in de dilemma om een x percentage 'gains' te verliezen.

[Dynamix]

Ben je wel wat laat mee als je in week 7 zit nietwaar? Cardio verbrandt calorieen, dus (indirect) vet bij een kcal-tekort. Aan de hand daarvan moet je zelf kunnen bepalen of het handig is om cardio te doen of niet.

[antma]

Ik cardio altijd in de bulk minder dan de cut.
cardio is niet alleen voor vetverbranding het bied meer voordelen.

[pescatore]

Ik cardio altijd in de bulk minder dan de cut.
cardio is niet alleen voor vetverbranding het bied meer voordelen.

Licht eens toe als je wilt, buiten cardiovasculaire voordelen dan die voor de hand liggend zijn.

[antma]

Zoals je zelf zegt ik noem hetzelf conditie en merk zelf dat na Benen training ik beter herstel/minder spierpijn heb.
idd voor de hand liggend maar imo niet onbelangrijk.

[antma]

Voordelen was wellicht wat overdreven

[Ruhl]

als je cardio doet mag je wat meer eten

[rain]

Licht eens toe als je wilt, buiten cardiovasculaire voordelen dan die voor de hand liggend zijn.

Blessurepreventie?

[pescatore]

Blessurepreventie?

Ligt eraan welke cardio je doet imo. En welke blessures hebben we het dan over?

[rain]

Crosstrainer bv om de kans op rug-of schouderblessures te verminderen?

[pescatore]

Mja, betere conditie kan nooit kwaad maar ik zie niet zo goed hoe zoiet echt blessures gaat verminderen. Daarnaast denk ik ook niet dat TS dit bedoelde.

Vraag me úberhaubt af wat TS wilt weten als over een week het plan weer over een andere boeg gaat.

[rain]

Licht eens toe als je wilt, buiten cardiovasculaire voordelen dan die voor de hand liggend zijn.

Mja, betere conditie kan nooit kwaad maar ik zie niet zo goed hoe zoiet echt blessures gaat verminderen. Daarnaast denk ik ook niet dat TS dit bedoelde.

Vraag me úberhaubt af wat TS wilt weten als over een week het plan weer over een andere boeg gaat.

Ik denk ook niet dat ts dat bedoelde.
Mijn reactie was alleen naar aanleiding van jouw vraag aan Q wat cardio nog meer voor voordelen biedt dan de cardiovasculaire voordelen.

Ik leer graag wat.

[pescatore]

Ik denk ook niet dat ts dat bedoelde.
Mijn reactie was alleen naar aanleiding van jouw vraag aan Q wat cardio nog meer voor voordelen biedt dan de cardiovasculaire voordelen.

Ik leer graag wat.

Laat ik vooropstellen dat ik een groot voorstander ben van cardio en ik om die reden de meeste krachtsporters dan ook totaal uit shape vindt. Maar dat mag je niet zeggen want dan gaat de helft stuiteren, wat denk je wel? Hun super lichaam dat totaal uit shape is? Moet niet gekker worden.

Maar ik zie geen directe voordelen als het op lichaamscompositie aankomt. Tenzij je al erg laag in kcal zit en moet snijden.

[victormor]

Ik zou geen extra cardio doen als maximale spiergroei je doel is. Je kunt beter de kcal op rustdagen nog meer omlaag brengen, dan dat je extra cardio toevoegt.

[akito]

Zitten meer voordelen aan hoor m.b.t lichaamscompositie. Zal straks ff e.e.a. paper opzoeken en postje maken