Jullie mening!?!?

[jurikoolstra]

Goeieavond,

Kan ik deze groepen trainen deze dagen achter elkaar??

Maandag: Borst & Triceps

[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Dinsdag: Benen & Buik[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Woensdag: Rug & Biceps[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Donderdag: Schouders[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Vrijdag: Borst & Triceps[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Zaterdag: Benen & Buik[/COLOR]

[jurikoolstra]

Sorry voor die vage tekens komt omdat het dik gedrukt is in een ander bestand!

[pescatore]

Balans in bodypart splits is meestal niet goed. Als je het bekijkt op aantal sets / spiergroep. Zeker niet als je er veel compunds in hebt zitten. Daarnaast als je naturel bent zou ik het je sowieso afraden.

[jurikoolstra]

Sets en reps zijn 3 a 4 sets en 8 a 10 reps
en ik kijk altijd op youtube naar massa workouts en doe die dan in de sportschool doe er ook nog wel anderen naast voor wat extra pomp enzo
maar deze dagen en deze groepen kunnen wel of raad je wat anders aan?

[pescatore]

Je stelt jezelf de verkeerde vragen.

Wat je wilt weten is:

Hoeveel moet ik bepaalde spiergroepen belasten in totaal?
Hoe vaak?
Wat belast ik met welke oefeningen?

Je week opdelen in spiergroepen werkt niet echt als je wilt weten of het goed in elkaar zit. Een schouderdag bijvoorbeeld is leuk maar als ik met borstdag veel (incline) bench werk doe dan heb ik ook al een redelijke schouder workout gehad.

[jurikoolstra]

Wat zou jij aanraden voor indeling??

Over me oefeningen maak ik me geen zorgen wissel vaak van oefeningen en wat ik al zei kijk veel op youtube voor massa dus denk dat ik dan wel goeie oefeningen doe moet alleen aankomen! Ben 1,87 en 80 kilo maar dat is allemaal een ander verhaal!

[pescatore]

Aankomen is voeding, niet schema. Daar komt bij dat youtube wss niet je beste optie is. Als je pas bezig bent is bijv ub/lb van Dyno in de stickies een prima schema: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

Maar er zijn zat opties. Zelf in elkaar timmeren van youtube is wss niet je beste keuze.

[jurikoolstra]

Ik snap dat dat met voeding te maken heeft!
En waarom is dat niet goed? Ik wil massa en dat gaat goed en als ik massa workout filmpjes kijk die je het beste kan doen lijkt mij dat ik de goeie oefeningen doe!?

[jurikoolstra]

En ik train al een aardige tijd!

[pescatore]

Je komt niet aan maar massa gaat goed... Sounds legit.

Je hebt zo te horen alle goeie youtube bronnen de je nodig hebt en pakt massa. Snap niet waarom je dan een topic opent.

[jurikoolstra]

Ik kom wel aan daar gaat het niet om ben van 71 toen naar 81 nu dus ben ik erg blij mee maar ik wou weten wanneer ik wat het best kon trainen i.v.m rust voor de spier maar ik ben er al uit bedankt!

[Chefferson]

Je hebt het over rust terwijl je 6 dagen per week traint? In slechts 1 dag rust per week zal je lichaam echt niet herstellen. Vergeet niet dat zoals al gezegd wordt in je topic je bijna altijd een overlap van spiergroepen traint, dus je spieren dagelijks (op één dag na) belast worden. Met de 4 dagen UB/LB kom je er denk ik ook wel.

[Mushrambo]

Je hebt het over rust terwijl je 6 dagen per week traint? In slechts 1 dag rust per week zal je lichaam echt niet herstellen. Vergeet niet dat zoals al gezegd wordt in je topic je bijna altijd een overlap van spiergroepen traint, dus je spieren dagelijks (op één dag na) belast worden. Met de 4 dagen UB/LB kom je er denk ik ook wel.

Zes dagen per week trainen kan als je dit onder spiergroepen verdeelt. Kijk maar eens naar push/pull/legs. Is ook zes dagen per week

[Chefferson]

Zes dagen per week trainen kan als je dit onder spiergroepen verdeelt. Kijk maar eens naar push/pull/legs. Is ook zes dagen per week

Dat is hier toch niet van toepassing? Zoals ik het lees is dit een 6-daags split schema. Kan er natuurlijk naastzitten

[jurikoolstra]

Me enigste vraag was of dit kon achter elkaar dus qua spiergroepen! Maar heb al ergens anders na gevraagt en blijkt gewoon goed te zijn! En ik merk dat ik groei en hoor het van anderen moet alleen "nog meer" gaan eten mijn uiteindelijke doel is vol gespierd te zijn ik wil geen drooggetraint lichaam!

en zeg eerlijk zolang me lichaam geen slechte singalen geeft lijkt mij dat herstel goed gaat heb sowieso nog nooit een blesure of iets gehad