Isolatie Front delta spier

[Jeroenie]

Hallo peeps

Heb een vraagje betreft de schouder spieren.
Ik train elke spiergroep elke 5 dagen

Borst/Triceps
Rug/biceps
Schouders/buik
Benen/kuitn
rustdag enzovoort

Dit bevalt me super en resultaat mag er zijn, echter vroeg ik me af of een front delta isolatie nodig is of dat ik hem kan weglaten met dit schema ?

BTW op borst dag pak ik flyes intens met incline en normale bechpress

[FitnessBoer]

Want van alleen spiergroepen is alles duidelijk, oefeningen noemen is overbodig

[rain]

De volgorde van spiergroepen is niet voldoende om te beoordelen of front raises nodig zijn.
Dat ligt er bv aan welke oefeningen je nu voor je schouders doet .

Waarom train je je benen niet de dag na rug en schouders na benen ?
Nu belast je je schouders 3 dagen achter elkaar.

Edit: FB was me voor.

[Jeroenie]

De volgorde van spiergroepen is niet voldoende om te beoordelen of front raises nodig zijn.
Dat ligt er bv aan welke oefeningen je nu voor je schouders doet .

Waarom train je je benen niet de dag na rug en schouders na benen ?
Nu belast je je schouders 3 dagen achter elkaar.

Edit: FB was me voor.

Schouder dag is voor mij
dumbell press
side raises
rear delt machine
en eindig met barbell shrugs

Btw de reden dat ik mijn schema zo heb is dat tussen schouder en borst dag sowieso 2 dagen mijn schouder ontlast. Zoals als jij aangeef hebben ze inderdaad elke x 1dag rust ertussen, mischien een x proberen.

[Pren]

Het gaat niet alleen om schouderdag. Bench press en rows (en nog veel meer oefeningen) hebben hier ook mee te maken. Je zult dus je hele schema incl. Sets en reps moeten posten.

[rain]

Voor welke kop denk je dat dumbell shoulderpress is?
Normaal gesproken is dat voldoende ,zeker in combinatie met press oefeningen bij borst.
Al zou je bv nog een frontraise kunnen toevoegen.

Niet alleen bij borst belast je je chouders,:als jij rug traint de dag na borst en de dag voor schouders, belast je je schouders 3 dagen.
Beter benen ertussen.

[thepulli]

Het enige wat je nodig gaat hebben is rear delts isolatie.

[rain]

Het enige wat je nodig gaat hebben is rear delts isolatie.

Is de rear delt machine daar niet voor aan?

[akito]

Ik ben heel erg tegen front-delt isolatie bij 99% v/d individuen. Echt maar een hele hele enkeling die er baat bij de kan hebben de rest is aan het set-uppen voor chronische blessures.

[mascotte]

Ik ben heel erg tegen front-delt isolatie bij 99% v/d individuen. Echt maar een hele hele enkeling die er baat bij de kan hebben de rest is aan het set-uppen voor chronische blessures.

+1000



alleen lateral /posterior delts hebben imo isolatie nodig .

ps : als je rondkijkt zie je zoveel sporters met een fucked up postuur , oorzaak is een overdaad aan PROtractie ipv retractie de vooroverhangende schoudertjes

[Assie321]

Een push/pull verhouding van 1:2 is wel gewenst hou daar rekening mee voordat je nog een isolatie voor frontdelt erbij pakt. Zal nog even wat bronnen erbij zoeken die dit bevestigen.

[optiflex]

Zyzz deed front raises.

[Jeroenie]

Bedankt voor de reacties, ik deed al geen front delta isolatie vanwege de reden de in deze discussie genoemd zijn.
Wou graag een second opinion en ben hierbij compleet overtuigd van het weglaten van deze oefening.

En ben een Zyzz fan optiflex, maar dan vooral vanwege zijn karakter..niet zijn Bodybuilding wijsheid :P