wat kan je bereiken op x aantal dagen per week

[Spectral]

Het is nu inmiddels al enkele jaren geleden dat ik me nog degelijk met krachttrainen bezig heb gehouden, was het een beetje beu geworden. Ben vaak nogal impulsief als ik aan iets begin en overdrijf er dan een beetje in waardoor ik het ook weer sneller beu ben. Deed toen 4a5x per week krachttraining.
Ik loop wellicht wat achter ondertussen kwa schema's, ik zal hier dan ook geen kant en klaar schema vragen... Ik vroeg me gewoon af wat je kon bereiken.
Mijn doel is eigenlijk (met het risico op veel commentaar) van een beach body fysiek te krijgen, gewoon omdat ik dit het mooiste vind, en kwa tijd die ik er wil insteken ook wel het hoogst haalbare zal zijn.

Kan ik dit bereiken met 1x per week te trainen? en zoja, is dit dan gewoon een fullbody 1 a 1.5 uur per week trainen?
is 2x per week nodig? En zoja doe ik dan gewoon onderlichaam/bovenlichaam afwisselend gedurende 1 a 1.5 uur per keer?
is meer als 2x per week nodig? Zoja dan ga ik mijn doelstelling moeten bijpassen denk ik want meer wil ik er (voorlopig alleszinds) niet insteken.
op basis van de adviezen zal ik eens proberen een schema op te stellen.
Heb pas een gynaecomastie ingreep laten uitvoeren en ben momenteel wel gemotiveerd om terug te beginnen, ik kreeg vroeger wel resultaat alleen aan de borststreek merkte ik niets, hoop dat dit nu anders is.

[Naruto rulezz]

Als je niet teveel in wilt steken op dit moment, zou ik 2x per week full body workout doen, liefste 3x per week.

[rain]

Wat is er mis met een beachboy fysiek?
Dat is tegenwoordig ook mijn doelstelling.
Of in mijn geval 'beachgranddaddy-fysiek).

1 x p.w trainen bereik je vrij weinig mee.
2 x p.w een fullbodyschema is al beter.

[antma]

Of 1xpw heavy duty ik geloof er niet zo in maar sommige gaan er wel ok op.
2xpw fb kun je al heel eind komen, voeding is imo de belangrijkste factor.

[pescatore]

Met 3 zit je iig altijd goed. Zou dat als default aanhouden wil je goed vooruit gaan. Daarnaast is het idd wel belangrijk voeding goed bij te houden.

[rain]

Of 1xpw heavy duty ik geloof er niet zo in maar sommige gaan er wel ok op.
2xpw fb kun je al heel eind komen, voeding is imo de belangrijkste factor.

Was dat niet de hit training die jaren geleden populair was?
1 x per week asociaal zwaar trainen.

[Spectral]

Ik zou voorlopig toch al zeker met 2x per week willen beginnen. 3x vind ik momenteel te veel. We zijn er dus al uit dat 1x sowieso te weinig is. Dus 2x per week fullbody dan? is dat de aangewezen manier dan indien ik het wil beperken tot 2x?

[Naruto rulezz]

Ja, dan prikkel je al de spieren 2 maal pw, ipv 1x pw in een ub/lb

[inferno_0666]

Was dat niet de hit training die jaren geleden populair was?
1 x per week asociaal zwaar trainen.

Dat is achterhaald. Mentzer ging er goed op, zo op het eerste gezicht. Maar zelfs hij volgde de richtlijnen niet strikt. Hij deed meerdere zware warmup sets die hij niet meetelde. En bovendien had hij zijn genen mee plus hij graaide diep in pillenpotje.

[rain]

Dat is achterhaald. Mentzer ging er goed op, zo op het eerste gezicht. Maar zelfs hij volgde de richtlijnen niet strikt. Hij deed meerdere zware warmup sets die hij niet meetelde. En bovendien had hij zijn genen mee plus hij graaide diep in pillenpotje.

Dat klopt ja.

Een vriend van mij heeft zeker een jaar zo getraind en is aardig gro(o)t(er) geworden.
Maar die kuurde er flink bij.


Arnold vond de trainingsmethode niet echt ideaal ,zeg maar.

[inferno_0666]

Dat klopt ja.

Een vriend van mij heeft zeker een jaar zo getraind en is aardig gro(o)t(er) geworden.
Maar die kuurde er flink bij.


Arnold vond de trainingsmethode niet echt ideaal ,zeg maar.

En daar komt ook nog bij, mensen staren zich soms blind op de resultaten die behaald worden met die trainingsmethode, al dan niet met chemische hulp. Maar vragen zich niet af hoeveel beter die hadden kunnen zijn met een methode die optimaler is. Men denkt niet verder na.

[dennenappel]

Als je maar 2x per week wil/kan trainen zou ik ook voor fullbody gaan

[antma]

Naja hij wilde maar 1x pw trainen dan hou je niet veel opties over.
forum lid zweerde erbij al lijkt het mij ook niks

En daar komt ook nog bij, mensen staren zich soms blind op de resultaten die behaald worden met die trainingsmethode, al dan niet met chemische hulp. Maar vragen zich niet af hoeveel beter die hadden kunnen zijn met een methode die optimaler is. Men denkt niet verder na.

[Pren]

Ik kan me ook niet voorstellen dat je met één keer trainen lol hebt in de sport. Volgens mij doe je het dan vooral voor het resultaat en dat is naar mijn mening niet de juiste instelling.

[Schorpioen]

Ik kan me ook niet voorstellen dat je met één keer trainen lol hebt in de sport. Volgens mij doe je het dan vooral voor het resultaat en dat is naar mijn mening niet de juiste instelling.

Mensen die nog een keer in de week sex hebben dan ???