Come back wijziging

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Come back wijziging

    Heb het schema niet helemaal correct ingevuld zag ik.

    Hallo leden!

    Degene die hier al een hele tijd lid zijn die kennen me nog wel. Ben weer even terug van weggeweest. Zijn veel dingen gebeurd in mijn afwezigheid. Ben o.a. vader geworden.

    Ik ga proberen om zo nu en dan even te kijken hier en niet weer een paar maanden weg ben en terug kom met een ander account.

    Ik ben wel blijven trainen en wil mijn nieuwe schema met jullie delen.

    Schouder:

    1. dumbbell upright row
    2. lateral side raise
    3. standing arnold press
    4. reverse fly machine - horizontale en verticale greep

    Borst:

    1. Incline dumbbell press (60 graden)
    2. Incline dumbbell press (45 graden)
    3. Incline dumbbell fly (60 graden)
    4. Incline dumbbell fly (45 graden)

    5. Bench press
    6. Flyes
    7. Decline cable fly
    8. Svend press

    (wissel deze oefeningen af)

    Rug:

    1. Lat pulley
    2. Lat pulley small grip
    3. Bent over row
    4. Dumbbell row
    5. rope straight arm pulldown
    6. deadlift

    Benen:

    1. Leg press
    2. Leg extension/curl
    3. Lunges
    4. Kuiten heffen (smith machine)

    Voor de rest buik en armen doe ik bij de groter spiergroepen. Train 4x in de week. Alles met dumbells en barbells 4 sets 8-12 reps

  • #2
    Hoe ziet je voeding er uit? Nog steeds bapao?
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      Geen skullcrushers meer?
      "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

      Comment


      • #4
        Originally posted by Gus View Post
        Hoe ziet je voeding er uit? Nog steeds bapao?
        Voornamelijk frituur vreten, pannenkoeken, pizza's, oliebollen en appelflappen...

        Comment


        • #5
          Originally posted by Succes View Post
          Voornamelijk frituur vreten, pannenkoeken, pizza's, oliebollen en appelflappen...
          netjes man dikke gains
          BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

          Comment


          • #6
            Wtf is dit nu weer man? Neem gewoon je Sodaar account en kap iedere keer met een nieuwe account aan te komen zetten. Alsof het nut heeft die te veranderen.
            Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

            Comment


            • #7
              eensch met pescatore. slotje en ban

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X