Back in town!

[Chefferson]

Vind de ondersteunende oefeningen naast zoveel compounds iets te veel heb dit ook gedaan en viel me na enkele maanden toch wel zwaar. Ik bench en squat ook drie per week, dat zou geen probleem moet zijn, maar zonder al die ondersteunde oefeningen en dat bevalt me prima zeker als je wat meer naar je max toewerkt.

Hoe zit de rest van jou schema er dan uit?

[east1977]

Heel simpel

SQ
BP
DL
BOR
OHP

Soms pull ups en dips erbij ligt aan de tijd die ik heb. Deed er vroeger ook nog 4a5 assists per training bij en gaf niet veel meerwaarde voor m'n compounds die btw het leuks vind om te doen.

[Chefferson]

Heel simpel

SQ
BP
DL
BOR
OHP

Soms pull ups en dips erbij ligt aan de tijd die ik heb. Deed er vroeger ook nog 4a5 assists per training bij en gaf niet veel meerwaarde voor m'n compounds die btw het leuks vind om te doen.

Ziet er uit als een zware training, heb mijn compounds toch iets gesplitst. BOR en DL is voor mij echt een no-go ivm met terugkerende rugklachten bij te zware belasting.