Overbelastig? Teveel setjes? Who knows

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Overbelastig? Teveel setjes? Who knows

    Een hele goeden dag

    Ik zit met het volgende. Ongeveer anderhalf jaar geleden heb ik een blessure gehad waardoor je het bekende "borrelen" in je bicep voelt. Teveel afval stoffen in je pees, verkeerde houding van je pols, te veel knijpen in de stang tijdens een oefening, inbalans tussen de kracht van je onderarm en de kracht van de rest van je arm en overbelasting zijn de voornaamste redenen. Nu wil ik op dat laatste in gaan.

    Sinds ik onderarm meer train tijdens deadlift omdat ik geen straps meer gebruik wordt het erger. Je zou dan kunnen stellen dat de onderarm overbelast wordt. Ik heb veel dezelfde pijnklachten gelezen die dan over gaan door onderarmen specifiek te trainen maar dat staat een beetje haaks op wat ik nu ondervind. Mijn vraag is dus of jullie naar mijn schema kunnen kijken en of dat wat te maken zou kunnen hebben met de betreffende blessure.
    Ik schrijf alleen mijn werksets op, voor deze sets doe ik 4 minuten cardio en vier warming up setjes.


    Maandag
    Bench Press (3x10)
    Incline Bench Press (3x10)
    Pure Strength Chest Press (3x10 + 1x20)
    Cable Fly's (2x10)*
    Incline Cable Fly's (2x10)*
    *Doe ik niet elke training, hangt er vanaf of de Cable Cross Bridge bezet is of niet

    Dinsdag:
    Lat Pulldown (3x10)
    Cable Row (3x10)
    Pure Strength Pulldown (3x10)
    Low Row (3x10)
    Hyperextensions (2x15)

    Donderdag:
    Military Press (3x10)
    DB Shoulder Press (3x10)
    Pure Strength Shoulder Press (3x10) (superset met lat raise en front raise)
    Shrugs (3x15) (superset met rear delt raise)

    Vrijdag:
    Deadlift (3x8)
    Leg Press (3x8) (superset met calf raise)
    6 werksetjes biceps en 6 werksetjes triceps
    the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

  • #2
    Die pijn in je onderarm, trekt dat door in je elleboog?
    :: 1.82M :: 84 KG ::
    BP 1x140 :: Squat 5x160 :: Deadlift 3x180

    Comment


    • #3
      Nee het is meer dat het borrelt in mijn linker bicep bij zwaar gewicht en dat mijn onderarm helemaal hard is. Vooral bij de bicep/onderarm aanhechting.
      the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

      Comment


      • #4
        Ik heb zelf ook wel eens last hiervan bij bicep curls, dan (volgens mij) op deze plek vooral (kan ook aan de overkant daarvan zijn, weet ik niet meer):
        Naamlooas.png

        Bedoel jij ook hier ergens of ergens anders?
        Food is an important part of a balanced diet.
        ~Fran Lebowitz

        Comment


        • #5
          Precies die plek ja !
          the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

          Comment


          • #6
            Wat bedoel je met dat borrelen? Dat op en neer springen/trillen van je spier?
            Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X