Schema wissel (in de cut)

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schema wissel (in de cut)

    Ik volg nu al ruim een jaar het ub/lb schema van Dynobet en ben op alle oefeningen sterker geworden. Een tevreden klant dus.
    Omdat mijn werktijden zijn gewijzigd wil ik nu graag korter trainen. Ik vind het niet erg om vaker te trainen (ik trainde 4 dagen per week: 2x lb, 2x ub) Ik zoek een schema waarbij ik max. 45 minuten bezig ben en ik zat te denken om het ub gedeelte op te splitsen (over die training doe ik het langst) in een push en een pull dag (waarbij er bij elke training nog wel 1 á 2 oefeningen bij mogen). Ik ga dan van 4 naar 5 trainingsdagen en je krijgt dan zoiets:

    ma, di, wo, do, vr, za, zo
    push, pull, legs, push, pul, rust, rust,
    legs, push, pull, legs, push, rust, rust,
    pull, legs, push, pul, legs, rust, rust,
    etc.

    1) Is dit een goede indeling? Of kan ik beter een andere indeling volgen?
    2) Ik ben momenteel aan het cutten. Kan ik van schema wisselen in de cut, of is dat niet verstandig?

  • #2
    Ik heb een tijdje gewoon Push/Pull gedaan, vier dagen per week en het waren geen lange trainingen. Onderstaand mijn opzet om je een idee te geven hoe het eruit zag.

    Push
    Squat 5-8x5-10
    Bench press 5x5-10
    Overhead press 5x5-10
    Dips 3xAmap

    Pull
    Deadlift 5-8x5-10
    Bent over row 5x5-10
    Pull ups 5-8xAmap
    Bent over raises 3xAmap
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • #3
      1) Is een prima indeling wat mij betreft!
      2) Ja dat kan zeker. Nadeel is wel dat je minder goed kan zien of je achteruit gaat in kracht of niet ten opzichte van het schema dat je hanteerde. Maar los daarvan maakt het weinig uit.
      Volg mijn fitness journey op Instagram: @jasenkofitness

      Coaching: youronlinebodycoach.nl

      Comment


      • #4
        Thanks!

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X