Trainingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema

    Ik ben een jongen van 16 jaar en ben nu 2 maand bezig met fitnesse ik deed een trainingsschema van 3dagen in de week full body schema, nu wil
    ik elke dag trainen met een splitsschema. Ik heb hier echter nog enkele vragen
    over

    stats:
    lengte : 1,75m
    gewicht: 60kg
    vetpercentage: +/- 15%

    mijn trainingsschema is:
    maandag: borst+rug
    dinsdag: buik
    woensdag: armen
    donderdag: benen
    vrijdag: borst+schouders
    zaterdag: buik
    zondag: benen

    als ik mijn borst en schouders train, train ik mijn armen echter ook vrij hard mee. Nu is mijn vraag belast ik mijn armen te veel of gaat dit nog wel ? Zo ja wat kan ik er aan doen?

  • #2
    vriend borst en rug op een dag? en maar 1 keer rug per week? en schouders ook maar 1 keer, dan benen weer 2 keer, what's happening.

    Edit: Ik gebruik zelf dit schema, maar het lijkt me niet verstandig als je nog een beginner bent omdat je op Maandag & Vrij vrij lang bezig bent + 2 uur. Maar het schema wat je nu volgt is echt niks. Kijk gewoon verder op internet naar Beginners schema's

    MA: BORST & SCHOUDERS & TRICEPS
    DI: RUG & BICEPS
    WO BENEN & BUIK
    DO: X
    VRIJ: BORST & SCHOUDERS & TRICEPS
    ZAT: RUG & BICEPS
    ZON: BENEN & BUIK
    Last edited by RAH_Fitness; 01-06-2016, 19:25.

    Comment


    • #3
      Push/pull/legs gaan doen. Dan kan je 7 dagen per week trainen (wat je niet vol gaat houden, maar dat is je eigen probleem). Schema wat je nu voorstelt slaat nergens op.

      http://forum.bodynet.nl/training/684...egs-split.html
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • #4
        En als je dan toch eigenwijs bent, zou je:

        Maandag: Borst/zijkant schouders/triceps
        Dinsdag: Rug/achterkant schouders/biceps
        Woensdag:Benen/evt buik
        Donderdag: repeat kunnen doen

        Niet ideaal ivm overlapping, zeker rug/benen.

        Push/pull/legs/rust/of ipv rust door rouleren is veel logischer.
        Last edited by rain; 01-06-2016, 20:15.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • #5
          gewoon 7x per week FB. Maar waarom wil je zo nodig 7x per week trainen?
          Goed gejat is het halve werk!

          Comment


          • #6
            En wat denken jullie van volgend schema ?
            Dag 1 : armen
            dag 2 : benen
            dag 3 : borst+schouders
            dag 4 : buik+ rug
            dag 5 : herhaling vanaf dag 1

            Comment


            • #7
              Originally posted by Brentw420 View Post
              En wat denken jullie van volgend schema ?
              Dag 1 : armen
              dag 2 : benen
              dag 3 : borst+schouders
              dag 4 : buik+ rug
              dag 5 : herhaling vanaf dag 1
              Ik zou de antwoorden van Rain en Aldo nog eens bekijken.
              All time PRs: 195/135/232,5
              Meet PRs: 185/132,5/232,5

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X