trainingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • trainingsschema

    hoi, ik probeer te bulken en ik vroeg me af wat jullie van dit trainingsschema vinden:

    maandag:
    10 min cardio
    bench press 4x10
    dumbbell incline benchpress 4x10
    triceps kickback 4x10
    french press 4x10
    squats 4x10
    standing calf raise 4x10

    dinsdag:
    10 min cardio
    lat pulldown 4x10
    cable low row 4x10
    barbell upright row 4x10
    dumbbell front raise 4x10
    wide grip barbell curls 4x10
    dumbbel curls 4x10
    planken 3x zo lang mogelijk

    woensdag:
    rust

    donderdag:
    herhaling dag 1

    vrijdag:
    herhaling dag 2

    zaterdag: rust

    zondag: rust

    bvd.

  • #2
    Totaal disbalans van boven en onderlichaam. Schema heeft verder ook weinig logica. Gezien de dagen die je opgeeft om te trainen zou ik voor een UB/LB schema gaan. Genoeg voorbeelden op dit forum te vinden, en op het internet. Succes!
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • #3
      Wat Aldo zegt. Geen deadlift in je schema?
      Gewoon het UB/LB schema proberen. Hier -> http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

      Comment


      • #4
        http://forum.bodynet.nl/trainingssch...beginners.html
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • #5
          Bovenstaand is niet alleen voor beginners trouwens. Kan ook prima voor gevorderden.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • #6
            oke bedankt, dan ga ik hier mee aan de slag. welke van bovenstaande schema's is beter? of maakt dat niet heel veel uit?

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            pornvideohd.net
            izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            eskisehir escort porno
            gaziantep escort gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X