trainingsschema

[Grazialexis]

hoi, ik probeer te bulken en ik vroeg me af wat jullie van dit trainingsschema vinden:

maandag:
10 min cardio
bench press 4x10
dumbbell incline benchpress 4x10
triceps kickback 4x10
french press 4x10
squats 4x10
standing calf raise 4x10

dinsdag:
10 min cardio
lat pulldown 4x10
cable low row 4x10
barbell upright row 4x10
dumbbell front raise 4x10
wide grip barbell curls 4x10
dumbbel curls 4x10
planken 3x zo lang mogelijk

woensdag:
rust

donderdag:
herhaling dag 1

vrijdag:
herhaling dag 2

zaterdag: rust

zondag: rust

bvd.

[Aldo Raine]

Totaal disbalans van boven en onderlichaam. Schema heeft verder ook weinig logica. Gezien de dagen die je opgeeft om te trainen zou ik voor een UB/LB schema gaan. Genoeg voorbeelden op dit forum te vinden, en op het internet. Succes!

[niet_hier]

Wat Aldo zegt. Geen deadlift in je schema?
Gewoon het UB/LB schema proberen. Hier -> http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

[Aldo Raine]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...beginners.html

[Aldo Raine]

Bovenstaand is niet alleen voor beginners trouwens. Kan ook prima voor gevorderden.

[Grazialexis]

oke bedankt, dan ga ik hier mee aan de slag. welke van bovenstaande schema's is beter? of maakt dat niet heel veel uit?