Beste manier?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Beste manier?

    Hallo, ik ben nu ongeveer 1.5+ jaar bezig met lekker trainen! Progress is langzaam maar komt er zeker! Nu ben ik sinds de zomer is afgelopen weer aan het bulken (ondertussen weer 1 maandje) en heb ik nog steeds een vrij oud schema waar ik om de zoveel tijd wat oefeningen in veranderen of de dagen om switch. Nu kan ik tegenwoordig iets meer verschillende dagen sporten en vroeg ik me wel af wat jullie kijk is op mijn huidige schema en wat jullie mij als iemand die niet super snel groeit aanraden. I.v.m. een veranderd school en werk rooster kan ik weer trainen op alle dagen behalve maandag. Dit schema is zo ingedeeld omdat ik vroeger alleen op die 4 dagen kon trainen en toch alles 2x per week wilde doen.
    Dinsdag - Benen,Rug,Biceps
    Squat 5*5
    Seated Rows 4*8
    Stiff Legged Deadlift 4*6
    Wide Grip Lat Pulldown 4*8
    Cable Curls 4*8
    Concentration Curls 3*8
    Woensdag - Chest, Triceps
    Bench 5*5
    Incline Dumbell Press 4*6
    Dips 4*Max
    Military Press 4*6
    Low Cable Flyes 3*8
    Dumbell Flyes 3*12
    Tricep Pushdown 3*10
    Vrijdag - Benen
    Deadlift 4*4
    Squat 6*4
    Leg Curl 4*12
    Legg Press 3*12
    Zaterdag - Upperbody
    Bench Press 5*5
    Dumbell Row 4*6
    Military Press 4*6
    T row 4*8
    Cable Flyes variant 3*8
    Dumbell Curl 4*6
    One Arm Overhead 3*8
    Shoulder Flys 3*10

  • #2
    Dit lijkt mij een gebalanceerd basis schema, met alle grote compound oefeningen aangevuld met enige isolatie oefeningen. Ik zie hier niks verkeerds in. Zolang dit schema werkt voor je is zie ik geen specifieke reden om het naar de prullenbak te verwijzen.
    Als je vaker gaat trainen moet je wel in de gaten houden dat je voldoende tijd reserveert voor rust en herstel.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      Originally posted by niet_hier View Post
      Dit lijkt mij een gebalanceerd basis schema, met alle grote compound oefeningen aangevuld met enige isolatie oefeningen. Ik zie hier niks verkeerds in. Zolang dit schema werkt voor je is zie ik geen specifieke reden om het naar de prullenbak te verwijzen.
      Als je vaker gaat trainen moet je wel in de gaten houden dat je voldoende tijd reserveert voor rust en herstel.
      Dit is inderdaad een prima schema en het werkt langzaam aan wel, ik verander alleen zo nu en dan wat oefeningen voor vervangende oefeningen. Mijn doel was meer om aan jullie te vragen of jullie mij aanraden 4 dagen te blijven fitnessen of meer, of dat ik miss wat miss/kan vervangen om wat sneller te groeien.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      pornvideohd.net
      izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      eskisehir escort porno
      gaziantep escort gaziantep escort
      ─░stanbul Escort
      Working...
      X