Nieuw schema corien

[corina]

snipke, dat wist ik wel hoor. zo blond ben ik nog niet

thanks all voor de tips
ik ga mijn schema aanpassen.

[snipke]

Citaat[/b] (corina @ Aug. 09 2005,15:37)] snipke, dat wist ik wel hoor. zo blond ben ik nog niet

thanks all voor de tips
ik ga mijn schema aanpassen.

Wat heb ik verkeerd gezegd corrie, ik weet niet of je blond bent of niet dus daar heb ik het niet op bedoeld

Grtz

[corina]

kijk even bij je p.m. voordat we mekaar verkeerd begrijpen

[harold]

Citaat[/b] (been @ Aug. 09 2005,08:53)]schouders train je het meest met je borst maar tussen borst en schouder zitten 3 volle dagen dus zie het probleem niet echt

Schouders train je ook mee met je rug. Schouders zijn ook maar een kleine spiergroep die ook voldoende rust moet hebben. De meest voorkomende blessures zijn volgens mij toch aan de schouders.
Daarom ben ik geen voorstander ervan om schouders apart te trainen. De kans op overtraining is bij schouders erg aanwezig.
Maar misschien pakt het voor corina wel goed uit, iedereen is anders..


Grtz..

[corina]

ja, daar heb je wel misschien wel gelijk in,harold. ik heb geen zin in een schouderblessure.
ok dan ruil ik triceps om met rug, dus dan ga ik schouders/rug doen
kuiten/triceps of is dat een rare combi?

groetjes corina

[ReyMysterio]

Waarom geen:

Dag 1:

Borst,schouders,triceps

Dag 2:

Rug, Biceps

Dag 3:

Benen+kuiten

Buik kun je er nog bij stoppen wanneer je wil of tijdens je cardio nog een keer extra buik doen.

Tijdens je workout probeer je zoveel mogelijk bloed in de spieren te pompen en als je benen en biceps doet is het een beetje een rare verdeling.

Je schema keur ik niet af hoor Cor, maar ik geef alleen aanwijzingen.
Voor mij werkt het schema wat ik net gaf en in mijn trainingslog van de healthgym staan de oefeningen wel.

succes

[harold]

,

Maar doet ze volgens mij nu al..

Grtz.

[XeNoGeaR]

[corina]

nu doe ik rug-schouders-biceps
benen-kuiten-buik
borst-triceps, en ik wil nu een 4 split schema

dus als je een andere suggestie heb

[ReyMysterio]

Citaat[/b] (corina @ Aug. 10 2005,16:20)]nu doe ik rug-schouders-biceps
            benen-kuiten-buik
            borst-triceps, en ik wil nu een 4 split schema

dus als je een andere suggestie heb    

Dag 1:

Rug, traps

Dag 2:

Borst, schouder

Dag 3:

Benen, kuiten

Dag 4:

Biceps, triceps ( goeie pomp!!! )

Buik kun je dan 2x in de week doen.
===========================

Dag 1:

Rug, kuiten ( voor rug alleen boven kant + traps of je doet traps bij schouders!!! )

Dag 2:

Borst, schouders ( alledrie de koppen:: )

Dag 3:

Benen, onderrug ( met deadlifts pak je gelijk onderrug en hams )

Dag 4:

Biceps, triceps

[corina]

brammekes heeft mijn schema even opnieuw bijgesteld.

klopt het zo dan?

dag 1
borst-schouders
fly
dumbell press
incline dunbell press
side raise
front raise
bent over
rear deloid machine

dag 2
benen-kuiten-buik
front squat
leg press
leg ext
adductor 2x
goodmornings
calf raises
buik

dag 3
rug
latt pull neck
cable row
row-rear machine breed
up right row
shrugs
onderrug

dag 4
triceps-biceps
dumbell curl
hammer curl
preacher curl
lying tricep ext
tricep rope
pushdown
buik

triceps-biceps lijkt me niet prettig maar ik ga het proberen.
dag 5 evt.cardio, maar doe ik nog niet omdat ik niks aankom en ik er niks af wil hebben.

[brammekes]

ik vind het een mooi schema haha ....

[Been]

ziet er mooi uit corrie
wel een zwaar schema denk ik hoor
zou het 6 weken proberen en dan miss weer een beetje gas terug

up right row
is meer voor de schouders zou deze niet bij rug doen

[corina]

hee brammekes, ga eens werken jij!!

@been
ja, ik zal kijken hoe het gaat.

[ReyMysterio]

Citaat[/b] (corina @ Aug. 15 2005,15:47)]hee brammekes, ga eens werken jij!!    

@been
ja, ik zal kijken hoe het gaat.

Ik zie dat je biceps triceps gaat proberen.
Voor een nog beter gevoel doe 1 oefening en 1 set biceps en dan 1 oefening 1 set triceps. De oefening voor je triceps is je rust voor biceps en vice versa.
Als je hem vol kunt houden reken dan op een superpomp.