Nieuw trainingsschema

**Curiosio** · 31-10-2005, 17:07

Ziet er goed uit maar bankdrukken begrijp ik niet, 8x60kg, 8x70kg en 8x90kg? Die 8x60kg en 8x70kg is zwaar onder je max en die 8x90kg is ook geen max gok ik?

Greets...

**Iguana** · 31-10-2005, 17:13

Nou die 8x90 is behoorlijk dicht bij failure.
Maar dat verander ik nu ik eindig nu met een setje van 100 maar wilde eerst cker weten of ik 90 wel 8x kon dus dan wordt het bv 8x60 8x80 en zo vaak mogelijk 100

**Iguana** · 31-10-2005, 17:22

Oftewel gewichten zijn variabel en relatief dus die veranderen ten allen tijde input is natuurlijk altijd welkom voor het bankdrukken ..

**Been** · 31-10-2005, 17:35

mis bij rug toch iets van chinnen

waarom doe je armen niet onder verdelen beetje zonde op deze op een apparte dag te doen vind ik
kan je die dag miss beter een spiergroep trainen die iets meer aandacht nodig heeft
mijn voorkeur zou gaan naar woe en do op shuiven en woe een rust dag nemen

voor de rest is het en net schema

**Iguana** · 31-10-2005, 17:58

Ik heb armen altijd getraind op de volgende manier: Rug/biceps Borst/triceps...
Ik vind dat ik mijn armen dan als ondergeschikt beschouw en juist omdat het een zwak punt is wil ik het met een aparte dag bijtrekken!
De oefeningen ga ik meer dan eens omwisselen die supersetjes houd ik erin!(als je dat na rug doet trek je dat niet.. )

**XeNoGeaR** · 31-10-2005, 18:02

prober is borst/biceps en rug/triceps die manier doe ik altijd

**Been** · 31-10-2005, 18:09

oke ik snap je uitleg iqu
proberen kan nooit geen kwaat
krijg je niet de pomp die je wil kan je je armen altijd nog bij de rest indelen of gewoon een oef meer doen

alleen nog even dit: waarom geen chin oef bij rug??

suc6 kerel

**Iguana** · 31-10-2005, 18:10

Chinnen ben ik vergeten die doe ik er wel gewoon bij.

**Been** · 31-10-2005, 18:18

kijk dat bedoel ik nou he hahahah

chinnen of lat pull of beide natuurlijk
lekkerrrrr

**Iguana** · 31-10-2005, 19:43

Big teddy Nog ideen voor mn bankdrukken.

**Curiosio** · 31-10-2005, 20:05

Zou na je opwarmen wat sneller omhoog gaan in gewicht. Nu doen de eerste 2 setjes feitelijk niet veel.
Verder een net schema dus zeker een kans geven!

Greets...

**KeepItReal** · 31-10-2005, 21:24

Net schema

Ik zou bij benen nog 1 set squatten erbij doen. En voor hamstrings ook een setje erbij, of nog een oefening erbij. Alleen 3 setjes leg curl is imo niet voldoende.

**Iguana** · 31-10-2005, 21:59

Ok doe ik.
Ik had eerst veel meer setjes bij elke oefening maar volgens Rey zou ik me gigantisch overtrainen..

**punani** · 01-11-2005, 09:25

biceps/triceps onzin op 1dag trainen ??been?? heb je weleens verschil gemerkt kwa kracht na rug/borst en appart. imo als je armen achter lopen is het juist verstandig om ze appart te pakken. Verder mis ik stifflegdeadlift voor hams en vind ik dat je bij rug hoog in de herhalingen zit. Wat is daar de reden voor??voor de rest ziet ie er goed uit!.grts

Nieuw trainingsschema