schema?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • schema?

    hallo allemaal
    ik ben 19 doe intensief aan vinzwemmen. omdat het oog ook wat wil ben ik intensiever gaan kracht trainen ik doe het nu als volgt

    maandag;
    Benen,kuiten,borst,schouders,biceps,triceps,rug
    dinsdag;
    zwemmen
    woensdag;
    Benen,kuiten,borst,schouders,biceps,triceps,rug
    donderdag;
    zwemmen
    vrijdag;
    Benen,kuiten,borst,schouders,biceps,triceps,rug
    zaterdag;
    zwemmen
    zondag;
    meestal rust

    per spiergroep doe ik 2á3 oefeningen en dan 3*8 herhalingen

    graag reacties hier op heb geen flauw idee of ik zo goed bezig ben

    houdoe

  • #2
    als jij niet binnen no time overtraind ben weet ik het niet meer

    lees even bij training's schema's
    staan een heleboel mooie schema's die je zo kan gebruiken
    Who's the Chef

    Comment


    • #3
      als je full body traint...kun je beter 1 oefening (grote spiergroepen, zoals rug en benen, eventueel 2) doen.

      anders krijg in inderdaad overtraining....
      Trainingslog Farmboy:

      Comment


      • #4
        overtraind zal wel mee vallen nog niet zo lang gelede trainde ik 2maal per dag

        Comment


        • #5
          fullbody moet kunnen 3 keer per week.

          wel elke keer wat afwisselen met de oefeningen en hou je volume (aantal sets en oefeningen) in de gaten. niet te veel willen doen.
          Bezoek ook eens het forum.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X