schema?

[rop6]

hallo allemaal
ik ben 19 doe intensief aan vinzwemmen. omdat het oog ook wat wil ben ik intensiever gaan kracht trainen ik doe het nu als volgt

maandag;
Benen,kuiten,borst,schouders,biceps,triceps,rug
dinsdag;
zwemmen
woensdag;
Benen,kuiten,borst,schouders,biceps,triceps,rug
donderdag;
zwemmen
vrijdag;
Benen,kuiten,borst,schouders,biceps,triceps,rug
zaterdag;
zwemmen
zondag;
meestal rust

per spiergroep doe ik 2á3 oefeningen en dan 3*8 herhalingen

graag reacties hier op heb geen flauw idee of ik zo goed bezig ben

houdoe

[Been]

als jij niet binnen no time overtraind ben weet ik het niet meer

lees even bij training's schema's
staan een heleboel mooie schema's die je zo kan gebruiken

[Farmboy]

als je full body traint...kun je beter 1 oefening (grote spiergroepen, zoals rug en benen, eventueel 2) doen.

anders krijg in inderdaad overtraining....

[rop6]

overtraind zal wel mee vallen nog niet zo lang gelede trainde ik 2maal per dag

[Moob]

fullbody moet kunnen 3 keer per week.

wel elke keer wat afwisselen met de oefeningen en hou je volume (aantal sets en oefeningen) in de gaten. niet te veel willen doen.