Meer groeien

[tjap]

Hey, ik zal me verhaaltje ff posten

Ik train nu al een flinke tijd, maar eigelijk pas 3 maanden echt serieus.
Nu ben ik in die tijd 5 kilo aangekomen,en me armen enz zijn al wel wat gegroeid.
Maar ik vraag me af of het effectiever kan. (ik heb anapolon aangeboden gekregen,maar dat lijkt me niet slim + ik moet nog normaal kunnen sexen ).

Me trainings maat en ik trainen volgens een 2 split schema we trainen op deze manier 4 tot 5 dagen in de week ( helaas niet altijd even veel tijd)
Nu vraag ik me af wat voor mij het effectiefst is, 2 dagen split of mischien wel 4 dagen split zodat elke spiergroep flink rust.

En wat zijn nou de kleine dingen waarbij je met eten op kunt letten?
Ik wil niet de hele dag met een bakkie rijst rondlopen,maar er zijn vast anderen elementen die al resultaat kunnen boeken.

En nog 1 laatste vraag , wat zijn nou echt explosiefe oefeningen voor de borstkast? Naar horen zeggen bankdrukken.

Hoor het graag mvg

Btw, ik ben bereid enkele middelen te gebruiken, maar dit is niet echt aan te raden geloof ik.
En het nederlandse legale spul is aardige bullshit dacht ik.

Owja ik werk 5 dagen in de week en heb niet meer dan 7 a 8 uur slaap per nacht

[Shannasse]

Stel je eerst ff voor in het daarvoor bestemde onderdeel als je wilt.

Verder vooral ook ff wat lezen in voeding en training, staat enorm veel info die je al heel ver op weg kan helpen. Mocht je gerichte vragen overhouden kun je ze uiteraard gewoon stellen. (Nadat je jezelf hebt voorgesteld. )

Qua gebruik van wat dan ook zit je iig helemaal op het juiste spoor, vooral niet doen!!
De sups hebben geen toegevoegde waarde, op evt shakes en creatine na, en aan as ben je bij lange na nog niet toe. Zou je hooguit wat tijdelijke winst brengen maar veel waarschijnlijker een berg ellende.

[tjap]

haha oke ik zal me zo ff voorstellen shakes en creatine ben ik wel mee bezig. Ik ga maandag weer crea gebruiken

[JTB]

Nou ja zeg ik moet even kwijt dat ik het belachelijk vind dat gassies die drie maanden trainen al aan komen met: ik ben bereid om een aantal middelen te gebruiken.

Ga eerst eens:
-fatsoenlijk eten
-fatsoenlijk trainen (2-split is niet ideaal)
-na 3 maanden zijn je pezen helemaal nog niet gewend aan het trainen met gewichten, dus even ervaring opdoen kan zeker geen kwaad.

[tjap]

Nou ja zeg ik moet even kwijt dat ik het belachelijk vind dat gassies die drie maanden trainen al aan komen met: ik ben bereid om een aantal middelen te gebruiken.

Ga eerst eens:
-fatsoenlijk eten
-fatsoenlijk trainen (2-split is niet ideaal)
-na 3 maanden zijn je pezen helemaal nog niet gewend aan het trainen met gewichten, dus even ervaring opdoen kan zeker geen kwaad.

fatsoenlijk eten
-fatsoenlijk trainen (2-split is niet ideaal)

Zou je dat meer toe kunnen lichten, en bereid zijn dingne te gebruiken moet je meer zo zien : iedereen zou het liefst gespierd zijn door te slapen

[r.vanbeek]

Ik train nu volgens een zwaar 4 dagen split schema en dit bevalt me prima. Dit icm goede voeding ( lees: veel eiwitten, koolhydraten en goede vetten ) zorgt voor prima resultaten al zeg ik hetzelf !

Begon met 16 kilo dumbells voor biceps en zat na 1 maand al op 20 kilo per arm, dat noem ik nogeens vooruitgang boeken !

Het moraal van dit verhaal: vreten, vreten en nogeens vreten

[JTB]

fatsoenlijk eten
-fatsoenlijk trainen (2-split is niet ideaal)

Zou je dat meer toe kunnen lichten, en bereid zijn dingne te gebruiken moet je meer zo zien : iedereen zou het liefst gespierd zijn door te slapen

Als je na 3 maanden al zo'n instelling hebt dan hou het fijn bij die 2-split en zoek een goeie dealer en dan zie ik je wel weer tegen de tijd dat ik mijn ouders ga begraven, want daar lig jij dan naast denk ik.

[molenaar666]

Helemaal eens, er zijn teveel mensen die gaan trainen en na een paar maanden al bereid zijn om een kuurtje te gaan volgen. Trainen is afzien, doorgaan en geduld hebben. Iets opbouwen duurt nou eenmaal lang.

[tjap]

Als je na 3 maanden al zo'n instelling hebt dan hou het fijn bij die 2-split en zoek een goeie dealer en dan zie ik je wel weer tegen de tijd dat ik mijn ouders ga begraven, want daar lig jij dan naast denk ik.

Er staat toch al dat ik het niet ga doen ... na meerdere dingen gelezen te hebben ben ik het niet van plan dus doe niet zo moeilijk

[snipke]

Als je nog maar drie maanden traint zou je u moeten bezig houden met een full body schema, ga drie keer per week trainen met telkens een rustdag tss de trainingen.
Split schema is voor mensen die al gevorderd zijn, of denken dat ze gevorderd zijn

Hier op het forum staan heel wat full body schema's , in de sectie trainingsschema's, kijk er eens naar, stel zelf eentje op en plaats het dan zal er aan gesleuteld en kan je nog een jaar verder groeien zonder alle andere shit

Grtz

[Bartjuh]

Als je na 3 maanden al zo'n instelling hebt dan hou het fijn bij die 2-split en zoek een goeie dealer en dan zie ik je wel weer tegen de tijd dat ik mijn ouders ga begraven, want daar lig jij dan naast denk ik.

mooie hond ... moest ik ff zeggen... back to topic....

[Bartjuh]

hmmm t plaatje word natuurlijk niej meege quoot

[Farmboy]

toch niet weer een zomertrainer he

[r.vanbeek]

toch niet weer een zomertrainer he

Is inderdaad wel weer de tijd van het jaar dat mensen zichzelf toch maar aanzetten om te gaan sporten omdat de buik toch iets te dik wordt ! De sportschool loopt op het moment weer vol hiero met luie mensen die alleen in de zomer komen trainen en denken zo een strak lichaam te krijgen icm al die onzin dieëten. Ik lach me rot op het moment !

[JTB]

Er staat toch al dat ik het niet ga doen ... na meerdere dingen gelezen te hebben ben ik het niet van plan dus doe niet zo moeilijk

1 ik doe niet moeilijk, jij stelt vragen ik geef antwoord, dat dat niet het gewenste antwoord is is eerder jou probleem dan het mijne.
2 je insinueert iets heeeel anders in je eerste post, dus denk maar eens na wie er niet moeilijk moet doen.