goei dag allemaal
ben benieuwd of iemand dit leest met dit lkkre weer buiten
ik train volgens het volgende schema
maandag: borst,biceps,triceps ---> 3*8 herhalingen en tussen ieder setje max 1minuut rust.
Woensdag: Benen,Schouders buik ---> benen 2*15 dit doe ik voor mijn sport schouders 3*8 buik doe ik eigenlijk maar wat tot dat ik niet meer kan
Vrijdag:Rug,biceps,triceps en vaak nog borst dit doe ik ook 3*8
ik kom kwa gewicht met bankdrukken niet meer verder iemand vertelde mij dat ik dan misschien herhalingen van 4*4 is dit iets???
ook is mijn vraag hoeveel setjes en hoeveel herhalingen voor het opbouwen van spiermassa/volume het beste is?
al vast bedankt
houdoe

ben benieuwd of iemand dit leest met dit lkkre weer buiten
ik train volgens het volgende schema
maandag: borst,biceps,triceps ---> 3*8 herhalingen en tussen ieder setje max 1minuut rust.
Woensdag: Benen,Schouders buik ---> benen 2*15 dit doe ik voor mijn sport schouders 3*8 buik doe ik eigenlijk maar wat tot dat ik niet meer kan

Vrijdag:Rug,biceps,triceps en vaak nog borst dit doe ik ook 3*8
ik kom kwa gewicht met bankdrukken niet meer verder iemand vertelde mij dat ik dan misschien herhalingen van 4*4 is dit iets???
ook is mijn vraag hoeveel setjes en hoeveel herhalingen voor het opbouwen van spiermassa/volume het beste is?
al vast bedankt
houdoe

Comment