Tweet
Is maar net wat je wilt. Op de meeste sportscholen zijn ze puur op fitness gericht en dat maakt dat de schema's die daar gegeven worden op een site als deze erg slecht beoordeeld worden.
Voor een huisvrouwtje die gewoon een beetje bezig wil zijn en misschien wat strakker wil worden zijn dat soort schema's overigens nog zo slecht niet hoor.
Verdeling die je noemt kan goed, ga hierbij uit van 2-3 oefeningen per spiergroep behalve bovenbenen en rug daarvoor doe je er 4. Zou zeker om te beginnen 3 sets van 10-12 reps per oefening doen.
Trainen in de volgorde waarin je het opschrijft, dus eerst 3 setjes borst, dan 3 setjes volgende borstoef, gevolgd door 3 setjes triceps, enz.
Voor een huisvrouwtje die gewoon een beetje bezig wil zijn en misschien wat strakker wil worden zijn dat soort schema's overigens nog zo slecht niet hoor.
Verdeling die je noemt kan goed, ga hierbij uit van 2-3 oefeningen per spiergroep behalve bovenbenen en rug daarvoor doe je er 4. Zou zeker om te beginnen 3 sets van 10-12 reps per oefening doen.
Trainen in de volgorde waarin je het opschrijft, dus eerst 3 setjes borst, dan 3 setjes volgende borstoef, gevolgd door 3 setjes triceps, enz.
Comment