Hoeveel tijd per dag aan krachttraining?

[Shredmaster]

Als ik de schema's hier bekijk van andere gebruikers zie ik soms 3 a 4 oefeneningen met 2 spiergroepen per dag , als ik 3 a 4 oefeneningen geconcentreerd doe met oplopend gewicht en aflopende herhaling ben ik ongeveer een half uurtje bezig , dit lijkt me redelijk kort om goed te kunnen groeien of heb ik het nu fout

ik hoor het wel

Tim

[Farmboy]

krachttraining (dus zonder cardio) moet eigelijk niet langer dan 1 uur duren. (een fullbodyschema kan iets meer tijd kosten).

gr

[gerriesmit]

3 kwartier a een uurtje ben ik bezig elke avond

[erik1982]

dat klopt.
als je je oefeningen goed hebt uitgevoerd met een juiste intensiteit dan heb je je spieren voldoende geprikkeld. als je dan ook genoeg rust neemt en een goed dieet volgt dan ga je groeien.
toen ik net begon met trainen pakte ik gerust 7 oefeningen met 4 setjes van 10 herhalingen voor alleen de biceps. ik was vaak 2 tot 3 uur aan het trainen. maar groei was er nauwlijks.
tot de sportschool houder me er op wees dat het beter was minder oefeningen te doen ben ik pas echt gaan groeien. het doet in het begin een beetje vreemd aan om na 3 kwartier al klaar te zijn. maar je zult zien dat het werkt.
succes gr erik

[Curiosio]

http://forum.bodynet.nl/gedragsregel...tml#post339102

Topic gesloten.

Greets...

[Shannasse]

En weer open.

'Te kort' trainen is eigenlijk helemaal niet mogelijk, als de spieren die je wilde trainen een goede en afdoende prikkel tot groei hebben gekregen ben je klaar, heeft niets met de klok te maken.
Te lang trainen is wel degelijk mogelijk net als te veel, daardoor groei je alleen maar minder ipv meer. Velen denken nog steeds dat je groeit in de sportschool wat dus niet klopt...

[Santino88]

Maakt eigenlik niet zoveel uit sommige mensen trainen 45 minuten & sommigen 1 uur 30 minuten. Veel hangt af van je fitness - level sommigen doen 16 sets en zijn al murm Terwijl anderen 1 uur 30 minuten hard trainen.

Ik zelf trainde altijd 1 uur (20 a 25 sets) maar nu ik overstap naar Ub/Lb zal dat wat langer zijn. (+-20/30 minuten schat ik)

[bodyChild]

uhm heb een vraagje ( ben beginneling :P)

verlies je spieren als je op sommige dagen 1 uur cardio doet + 1 uur kracht training en daarna weer 30 minut/1 uur cardio of maakt dat allemaal niet uit ? dat het alleen aan de voeding ligt?

Met wel een pauze van 4-5 uren tussen 1ste cardio en kracht training

( ff voorstellen)

14 jaar
1,65m
49 kg ( daarom ben ik begonnen met trainen want ligt beetje aan lage kant)
9,7%

[LevroneFan]

nu ik je stats zie zou ik zeker als ik jou was LICHT trainen als je tog persé wil trainen want je zit nog op een jonge leeftijd

en als je dan tog zonodig wil bijkomen probeer je eetgewoonten wat aan te passen.

ahja als je dan tog wil doorgaan met trainen is de duur van een krachtraining bij mij +-een uurtje hangt af van welke dag en spieren ik train

normaal is het kwa tijdsverhouding goed verdeelt denk ik

suc6

[bodyChild]

ik train al licht ... want ben namelijk net begonnen, ik ga HEEL RUSTIG... op bouwen



Bedankt voor je antwoord

[Shannasse]

Gedragsregels op Bodynet - Dit dient iedereen te lezen!

@ Bodychild: lees jij aub ook eerst ff de regels, ten eerste heb je jezelf nog helemaal niet voorgesteld (waar het hoort) en ten tweede is dit het topic van iemand anders...

[HD_Rodger]

ik train zelf 1 keer per week 15 minuutjes :P en na mijn korte zomer break 1 keer in de 9 dagen... zoals ik al ergens anders aangaf intensiteit is belangrijker dan volume en frequenty

ik zou zeggen train kort maar zwaar, compounds zijn hier heel goed voor,
squat / deadlift / dips / chins / benchpress....

later

[BREAR]

Ik train 4 keer per week vijf kwartier tot anderhalf uur krachttraining per dag, en daarna een uur cardio.
Als ik straks mijn goede gewicht heb bereikt, breng ik die cardio terug naar 30 min per trainingsdag.
Brear.

[Castaway]

Train 5 dagen in de week, gemiddeld 45 minuten kracht en 35 minuten cardio.

Greetz

[KeepItReal]

4 dagen in de week 45-60 minuten.

Soms heb ik het zo druk dat ik maar 3x in de week kan, daar baal ik dan altijd erg van. Maar als ik tijd heb ga ik ook geregeld 5x in de week trainen.