Benen praatgroep

[Axor B.]

Benen praatgroep lijkt me een prima idee. Dit naar aanleiding van borstpraatgroep

Vandaag mijn 2e benendag van deze week gehad en voor de verandering eens begonnen met squatten.
6 setjes full squat gedaan, met je kont op de grond. Nu voel ik de spierpijn al opkomen en door heel laag te gaan heb ik het gevoel dat mijn buitenkant van mijn benen veel meer belast zijn. Zou dit daadwerkelijk een manier zijn om meer massa op je benen te kunnen trainen dan door een "gewone" squat?

Grtzzzz Ax

[Curiosio]

Ik geloof niet dat je er meer massa mee krijgt.
Wel lekker om af te wisselen.

Greets...

[Axor B.]

Full sqaut is wel stukken zwaarder en voor mijn gevoel belast je veel meer je quadriceps. maar waar het mij omgaat is om een "optimale" groei van deVastus Lateralis te krijgen. Dan tonen je benen stukken breder. Ik weet niet of het mogelijk is om dit specifiek te trainen.
Daarom ben ik, op advies van Diet, ook de legpress gaan doen met mijn voeten bij elkaar.
Ik ga 't gewoon een tijdje proberen

Grtzzzz Ax

[Triple X]

Ik moet eigenlijk eerlijk toegeven dat ik me benen nauwelijks train omdat ik veel wielren maar moet eigenlijk toch me benen ernaast gewoon trainen. Alleen met squat krijg ik altijd last van me linkerknie en dan heb ik er al meteen geen zin meer in
Maar dat fullsquat ofzoiets is dus gewoon doorzakken tot je kont zowat op de grond nog nooit van gehoord maar ga dat maar eens proberen lijkt me wel wat

[Curiosio]

Citaat[/b] (dino21 @ Apr. 18 2003,22:55)]Ik moet eigenlijk eerlijk toegeven dat ik me benen nauwelijks train omdat ik veel wielren maar moet eigenlijk toch me benen ernaast gewoon trainen. Alleen met squat krijg ik altijd last van me linkerknie en dan heb ik er al meteen geen zin meer in
Maar dat fullsquat ofzoiets is dus gewoon doorzakken tot je kont zowat op de grond nog nooit van gehoord maar ga dat maar eens proberen lijkt me wel wat

Als je het licht doet kan het geen kwaad, zeker als je wielrennen doet is het niet zinvol om benen maximaal te belasten met squatten.

Greets...

[Triple X]

Ik kom net terug van me benentraining en ging maar weer eens squatten en nergens last meer van zak nu verder door en dat voelt echt veel beter dus squatten is nu weer beenoefening nummer 1.

[Axor B.]

Citaat[/b] ]zeker als je wielrennen doet is het niet zinvol om benen maximaal te belasten met squatten

Citaat[/b] ]van zak nu verder door en dat voelt echt veel beter

Bij ons trainen wielrenners en "veel" schaatsers puur op kracht. Waarom zou het geen nut hebben Mr. C? Duursport/krachtsport?

Een Full Squat belast je volgens mij inderdaad veel meer je benen, loop nu ook met "spierpijn"


Grtzzz Ax

[Curiosio]

Citaat[/b] (Axor B. @ Apr. 19 2003,13:00)]

Citaat[/b] ]zeker als je wielrennen doet is het niet zinvol om benen maximaal te belasten met squatten

Citaat[/b] ]van zak nu verder door en dat voelt echt veel beter

Bij ons trainen wielrenners en "veel" schaatsers puur op kracht. Waarom zou het geen nut hebben Mr. C? Duursport/krachtsport?

Een Full Squat belast je volgens mij inderdaad veel meer je benen, loop nu ook met "spierpijn"  


Grtzzz Ax  

Het heeft wel nut uiteraard maar wat ik bedoelde is dat het voor hun niet zinvol is om te trainen op de manier waarop ik ( wij ) dat doen. Setjes met lage reps till faillure.
Dat zou voor hun tegenwerken bij het fietsen, inderdaad duursport / krachtsport.

Gewoon kracht training kan bij iedere sport volgens mij een toegevoegde waarde zijn.

Greets...

[iKsZ]

nadeel van een lekkere benentraining is de mindere pijn in je benen de 4 tot 6 dagen erna

[Axor B.]

Ik ben van plan om ipv 3 x in de 2 weken 4 x in de 2 weken mijn benen te gaan trainen. Je beenspieren zijn geloof ik 70 % van je hoeveelheid spieren.

Grtzzzz Ax

[Curiosio]

Citaat[/b] (Axor B. @ Apr. 21 2003,23:57)]Ik ben van plan om ipv 3 x in de 2 weken 4 x in de 2 weken mijn benen te gaan trainen. Je beenspieren zijn geloof ik 70 % van je hoeveelheid spieren.

Grtzzzz Ax  

Kan kloppen Ax maar vergeet niet dat ze dus ook langer nodig hebben om volledig te herstellen.

Greets...

[Axor B.]

daar hou ik rekening mee maar die ****** benen moeten groeien!
Nu doe ik ook met 1 been de legpress, tip van Diet...zwaar maar wel perfect, je kan absoluut niet smokkelen, voorzover dat kan met de legpress.

blijft mijn favo spiergroep

Grtzzzz Ax

[Curiosio]

Yep de mijne ook!

Greets...

[diet4ever]

Ik train ook maar 1 keer per week benen, ga wel door tot ik bijna niet meer kan lopen. Benen is bij mij absoluut mijn sterkste punt, en snelst groeiende spieren.

Het kopen van spijkerbroeken is dus best moeilijk, moet nu grotere maat kopen omdat anders m'n dijen er niet in passen. Alleen die broek zakt dus van mijn kont af als ik geen riem om doe. Is dus geen gezicht, maar ja wat moet ik anders?

[Curiosio]

Veel squatten is ook goed voor je kont!

Greets...