Tweet
Hey,
ik heb het afgelopen jaar best veel aan gewichten gedaan, ben ook begonnen met weinig en gebruik inmiddels dumbells van 15kg elk, maar ik heb steeds moeite met het volhouden van een bepaald schema, zo heb ik me bijvoorbeeld een maand lang op mijn borst gericht (duidelijk spieren aanwezig maar ik vind zelf dat er te veel vet overheen zit en de spieren dus gewoon niet zichtbaar zijn) met het volgende schema:
5x per week 's avonds
bench press 3x 10
fly's 3x 10
pullovers 3x 10
hammer grip press 3x 10
allemaal met 2x 15kg dumbells dus
ik: 192cm, 92kg, bf%15, bmi25, 16 jaar.
ik weet het, beetje eentonig, maar ik lees veel dat mensen maar 2x per week trainen ofso en dat dat genoeg is, terwijl ik een maand 5x per week heb getraind zo zwaar als ik aankan en eigenlijk niet egt vooruitgang heb gemerkt. Doe ik nou gewoon iets simpels fout of is het normaal dat je na een maand zo intensief trainen nog niet veel verandering ziet? Graag tips en opmerkingen, ik kan tegen kritiek dus wees eerlijk.
Bedankt!
ik heb het afgelopen jaar best veel aan gewichten gedaan, ben ook begonnen met weinig en gebruik inmiddels dumbells van 15kg elk, maar ik heb steeds moeite met het volhouden van een bepaald schema, zo heb ik me bijvoorbeeld een maand lang op mijn borst gericht (duidelijk spieren aanwezig maar ik vind zelf dat er te veel vet overheen zit en de spieren dus gewoon niet zichtbaar zijn) met het volgende schema:
5x per week 's avonds
bench press 3x 10
fly's 3x 10
pullovers 3x 10
hammer grip press 3x 10
allemaal met 2x 15kg dumbells dus
ik: 192cm, 92kg, bf%15, bmi25, 16 jaar.
ik weet het, beetje eentonig, maar ik lees veel dat mensen maar 2x per week trainen ofso en dat dat genoeg is, terwijl ik een maand 5x per week heb getraind zo zwaar als ik aankan en eigenlijk niet egt vooruitgang heb gemerkt. Doe ik nou gewoon iets simpels fout of is het normaal dat je na een maand zo intensief trainen nog niet veel verandering ziet? Graag tips en opmerkingen, ik kan tegen kritiek dus wees eerlijk.
Bedankt!
, ik had al zon donkerbruin vermoeden dat ik iets heel simpels fout deed, ik ga maar eens wat drastische veranderingen doorvoeren en kijken hoe ver ik dan kom, ik heb wel nog 1 vraagje: ik sport zegmaar heel erg veel, het valt denkik allemaal wel in de cathegorie cardio, en ik wil graag wat droger worden. Maar nu zit ik met een klein probleempje: het is namelijk zo dat wanneer ik me houd aan 500kcal onder mijn behoefte ik gewoon niet genoeg energie heb en niet meer fit ben, nu vind ik het niet erg om meer te eten maar ik ben benieuwd of iemand van jullie misschien weet watvoorn voedsel goed is om te eten voor het sporten en na het sporten zonder al te veel over die kcal grens te gaan? ( ik zat te denken aan soep en energy bars..) 
Comment