training like a p*ssy

[hardcoremenneke]

haloow,

ik ben de laatste tijd aardig goed bezig en de laatste maanden ( september/oktober ) ben ik ook denk ik het meest gegained heb ook zwaarder getraint zonder dat ik echt totally knock out was maar wel een stuk intensiever dan voorheen, dat is allemaal geweldig maar ik merk toch dat ik dan later een soort van blessuretjes krijg ( benen niet mee gerekend hoor dat is een kwaal in de fammilie en het lag ook aan het onregelmatig trainen en niet alle groepen in de been gelijk trainen ) dus ga ik volgende week vrij nemen ( word echt moeilijk het is onderhand een verslaving voor mij ) en daarna wil ik eens 2 weekjes heel lichtjes gaan trainen zodat mijn lijf een beetje bij komt maar ik wil dan toch proberen ietsje te gainen en mijn spieren te verstevigen ook wil ik wat soepeler weer gaan worden want serieus dat is me achteruit gegaan dat had ik echt never verwacht maar ik ben bij de fysio toch wel een beetje op de feiten gedrukt want normaal ben ik toch redelijk lenig, dat viel daar echt tegen. Dat word dus trainen met veel reps en sets lijkt mij maar ik vroeg me af of iemand hiero er wat meer over weet en misschien ook echt voor ongeveer elke spiergroep een oefening kent waardoor het soepeler word. Half november/eind november wil ik dan weer gaan beginnen met het zwaardere werk en zo wil ik het in belans houden.

[hardcoremenneke]

zie meteen dit staan ( is ook goed voor m'n houding die ook niet perfect is )

Yoga en pilates zijn in het bijzonder geschikt om aan een goede houding te werken. Spieren worden erdoor versterkt, het houdt je lichaam soepel, terwijl je ook leert te ontspannen.

haha moet opzich wel lache als ik het allemaal zie tis niet echt mijn steil maargoed Mini-workout - Perfect Pilates hier bijvoorbeeld wat oefeningentjes.

[Curiosio]

Succes

Greets...

[Shannasse]

Zwaar trainen vind ik persoonlijk op jouw leeftijd sowieso geen goed idee zoals je weet dus je klachten verbazen me niet echt...
Je zou gewoon je schema kunnen blijven volgen als je wilt maar dan dus met meer herhalingen en minder gewicht. Gewoon een paar keer per week een full-body is ook een uitstekende keuze.
Specifieke oefeningen om leniger te worden zijn er niet echt hoewel dingen als yoga en pilatus zeker goed kunnen helpen. Goed rekken en strekken (wel voorzichtig en alleen als je warm bent!) helpt ook goed.

[hardcoremenneke]

Zwaar trainen vind ik persoonlijk op jouw leeftijd sowieso geen goed idee zoals je weet dus je klachten verbazen me niet echt...
Je zou gewoon je schema kunnen blijven volgen als je wilt maar dan dus met meer herhalingen en minder gewicht. Gewoon een paar keer per week een full-body is ook een uitstekende keuze.
Specifieke oefeningen om leniger te worden zijn er niet echt hoewel dingen als yoga en pilatus zeker goed kunnen helpen. Goed rekken en strekken (wel voorzichtig en alleen als je warm bent!) helpt ook goed.

ahha thanxs ik ga idd een tijdje met minder gewicht en meer reps aan de slag, ik kijk wel wat ik kan vinden voor soepelheid heb al wel wat dingetjes gevonden. klachtjes zijn meestal binne een dag weg

[Samot]

Het ligt aan of teveel hooi op je vork nemen of slechte uitvoering!.. blessures aan je benen zijn waarschijnlijk ook hierdoor want is nogal makkelijk om het op je genen te gooien.. dat doen dikke mensen ook vaak! maar je moet beter weten!

[Aghran]

Dat van die lenigheid... Begin gewoon al met stretchoefeningen te doen. Als je er genoeg karakter voor hebt tenminste... Ik heb ze niet :s

Als kind heb ik turnen gedaan, was zo lenig als wat. Na 7 jaar fitness zonder ooit te stretchen of lenigheidsoefeningen te doen ben ik eigelijk zo stijf als een plank geworden...
Gelukkig doe ik bij de gevechtssporttrainingen nog regelmatig lenigheidsoefeningen, spijtig genoeg is dit niet voldoende maar ik kan het voor mezelf niet opbrengen om nog te stretchen na fitness ofzo

greetzzz

[hardcoremenneke]

Het ligt aan of teveel hooi op je vork nemen of slechte uitvoering!.. blessures aan je benen zijn waarschijnlijk ook hierdoor want is nogal makkelijk om het op je genen te gooien.. dat doen dikke mensen ook vaak! maar je moet beter weten!

ja van de benen weet ik al, geen hamstrings oefening. Maar ik weet dan niet waar het aan ligt ik zal zeggen dat het misschien te zwaar is want de uitvoering is echt wel in orde maar als het te zwaar zou zijn zou ik het toch moeten merken en dat is niet echt het geval.

[fitnessgek]

je mag best je hamstrings trainen maar let wel op dat je quats 25% meer kgs aan kunnen dan kan ut best maar goed tis jouw lichaam uit eindelijk

[Been]

Sorry kerel maar dit topic is al meer als een jaar oud.

Let in het vervolg even op de datum aub.

Bij deze gesloten.