mijn training gvt beetje aangepast

[pieter p]

maandag borst triceps 10 x 10 bankdrukken brede grip 5x10 smalle grip 5x10 flys
rug 10x 10 voorover staand roeien

dinsdag rust
woensdag schouders biceps upright row 5x10 brede grip 5x10 smalle grip
barbell curl 10x10

donderdag squat 10x10 en buik 10 x10

vrijdag rust

zaterdag 50 km mountainbiken

zondag rust

Wel een apart schema maar ga er goed op

[Been]

waar zijn de kuiten ?

heb verders niet echt diepte van gvt

[Shannasse]

Is idd een heel apart schema...
Als je er goed op gaat is het per definitie niet verkeerd natuurlijk maar vraag me serieus af of je met een ander/beter schema niet nog veel harder zou gaan.

[snipke]

ik ken gvt niet, maar als ik het goed begrijp doe jij 15 sets bankdrukken en 5 sets fly's , dus in totaal 200 herhalingen voor de borst

kan je dat schema een beetje toelichten

GRtz

[boelie]

is inderdaad een heel vreemd schema, ik ken zelf wel een soort gelijk schema uit de Sport en Fitness magazine daar stond een tijdje geleden ook een 10x10 schema.

maar ik zou zelf niet lang op zon soort schema trainen, hooguit 1 of 2 weekjes een x tussendoor voor de verandering en om een pomp te krijgen, maar verder gewoon met een ander schema met basisoefeningen en minder setjes..
en ok zeker de kuiten niet vergeten..

en snap idd het begrip gvt niet?!!

grtz

[philosopher]

GVT = German Volume Training.
Ontwikkeld door Charles Poliquin

Ik ben er zelf niet zon fan van om eerlijk te zijn. Te weinig load word er gebruikt en er word te veel getrained op de "pomp". Een pump doet vrij weinig voor hypertrophy dus waarom een schema eromheen vormen.

[pieter p]

re

Gvt doe ik eigenlijk omdat ik moet trainen doordeweeks in een vrachtwagencabine,met gvt pak ik 70% van het max gewicht.Het is moeilijk om anders te trainen omdat ik met de zwaarte van het gewicht niet weg kom onderweg.Ik moet het doen met 2 halters en een lange halterstang.de weekenden die ik thuis ben doe ik de grote spiergroepen,die pak in dan wel goed aan.Vandaar dit vreemde schema,beter zo dan helemaal niks toch.

[boelie]

Gvt doe ik eigenlijk omdat ik moet trainen doordeweeks in een vrachtwagencabine,met gvt pak ik 70% van het max gewicht.Het is moeilijk om anders te trainen omdat ik met de zwaarte van het gewicht niet weg kom onderweg.Ik moet het doen met 2 halters en een lange halterstang.de weekenden die ik thuis ben doe ik de grote spiergroepen,die pak in dan wel goed aan.Vandaar dit vreemde schema,beter zo dan helemaal niks toch.

zekers, vin ik wel een goeje instelling.. nog nooit een vrachtwagenchauffeur gezien die dat deed..
misschien is het dan een tip om in het weekend dan de grote spiergroepen te dien met een total body workout..

succes met trainen in iedergeval..

[pieter p]

zekers, vin ik wel een goeje instelling.. nog nooit een vrachtwagenchauffeur gezien die dat deed..
misschien is het dan een tip om in het weekend dan de grote spiergroepen te dien met een total body workout..

succes met trainen in iedergeval..

Het is echt wel te doen onderweg,en met halters trainen is toch weer net even anders dan met machines.En qua voeding gaat het ook goed,eet bijna nooit in chauffeurscafes,maar maak mn eigen rijst klaar onderweg.
Vandaag borst thuis getraind,4 oefeningen 4 setjes bankdrukken platte bank ,bankdrukken schuine bank,bankdrukken smalle grip en flys schuine bank.morgen rug goed aanpakken en de rest doen we weer in de cabine.
Zijn wel eens collegas die lachen als ze mijn rijdende sportschool zien,maar vinden het toch wel een goed idee.Ben dan ook de enigste zonder bierbuik.
Volgende maand komt er een stuk dat ik heb geschreven in het blad TON te staan,dit blad is voor de beroepschauffeur.Het gaat over te dikke chauffeurs en dat ze niet gezond kunnen eten en niet kunnen sporten.Onzin vind ik dat met een beetje disipline kan het dus wel,maar menig chauffeur zit liever met een biertje en een bal gehakt savonds liever in het chauffeurscafe

[trayn]

hey pieter, ik ben zelf ook trucker, heb jij mis een goed voedingschema, heb geen idee wat ik in de truck moet eten, t lijkt me sterk dat ik 5 maaltijden per dag moet hebben als ik achter t stuur zit, ik bedoel ik heb nu niet echt een stappenteller nodig om te weten hoeveel ik er gezet heb op een dag, als je toevallig nog wat leuke oefeningen hebt voor in de cabina, dat zou te gek zijn, dank bij voor baat, grts

[Dr Rude]

Hahahah

[Snuff-Sann]

Focking hell, topic van bijna 4,5 jaar geleden.