ziet er goed uit kerel
trainingsschema yamato
Collapse
X
-
Doe zelf ook me shrugs bij schouders, maar voor yamato maakt het niks uit, aangezien hij rug en schouders achter elkaar traint, en ook op dezelfde dag dus.
Zou zelf de crunches eigenlijk wel in de sportschool doen, want dan ben je al lekker opgewarmt. Betere doorbloeding en prestatie dus!VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL
Comment
-
kwestie van de volledigheid post ik hier nog even het resultaat:
1
Back
Barbell deadlift (2*10)
Dumbell Bent over row (3*10)
Chinnen (3*10)
Hyperextensions (2*10)
Shoulders
Seated Barbell military press (3*10)
Lateral dumbbell raise (3*10)
Dumbbell shrug (3*10)
Biceps
Barbell Curl (2*10 brede greep en 2*10 smalle greep)
Concentration curl (3*10)
2
Chest
Dumbell Bench press (3*10)
Dumbell Flyes (3*10)
Dumbell Pullover (3*10)
Triceps
Dumbell One arm triceps extension (3*10)
Decline dumbell tricep extension (3*10))
Forearms
Wristcurl (3*10)
+ abdoLast edited by yamato; 21-01-2007, 21:52."Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."
Comment
-
Wat ik me nog afvroeg:
Nu train ik dus elke spiergroep 2* per week, maar ik heb soms de indruk dat men spieren niet genoeg gerust hebben in die 2dagen ertussen.
Kan ik met dit schema ook elke spiergroep 1* per week trainen, zonder dat dit een negatief resultaat heeft op men spiergroei, of moet ik dan mijn schema nog ergens aanpassen?
Ik begon me dit af te vragen omdat ik toch overal lees dat meer daarom niet beter is"Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."
Comment
-
ik zelf doe 1,5 training per week, dus niet 2 keer --> dat betekent: 3 keer naar de sportschool en dan
dag 1: schema 1, dag 2: schema 2, dag 3: schema 1.
De week daarna doe je dan 2 keer schema 2... werkt voor mij prima en je hebt lekker genoeg rust (minimaal 3 dagen per spiergroep)Live your days like they are your last
Comment
-
Originally posted by Posse View Postik zelf doe 1,5 training per week, dus niet 2 keer --> dat betekent: 3 keer naar de sportschool en dan
dag 1: schema 1, dag 2: schema 2, dag 3: schema 1.
De week daarna doe je dan 2 keer schema 2... werkt voor mij prima en je hebt lekker genoeg rust (minimaal 3 dagen per spiergroep)
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment