trainingsschema yamato

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    ziet er goed uit kerel
    Who's the Chef

    Comment


    • #32
      allright, strax maar even uittesten dan
      "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

      Comment


      • #33
        Doe zelf ook me shrugs bij schouders, maar voor yamato maakt het niks uit, aangezien hij rug en schouders achter elkaar traint, en ook op dezelfde dag dus.

        Zou zelf de crunches eigenlijk wel in de sportschool doen, want dan ben je al lekker opgewarmt. Betere doorbloeding en prestatie dus!
        VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL

        Comment


        • #34
          kwestie van de volledigheid post ik hier nog even het resultaat:

          1

          Back

          Barbell deadlift (2*10)
          Dumbell Bent over row (3*10)
          Chinnen (3*10)
          Hyperextensions (2*10)

          Shoulders

          Seated Barbell military press (3*10)
          Lateral dumbbell raise (3*10)
          Dumbbell shrug (3*10)


          Biceps

          Barbell Curl (2*10 brede greep en 2*10 smalle greep)
          Concentration curl (3*10)



          2

          Chest

          Dumbell Bench press (3*10)
          Dumbell Flyes (3*10)
          Dumbell Pullover (3*10)

          Triceps

          Dumbell One arm triceps extension (3*10)
          Decline dumbell tricep extension (3*10))

          Forearms

          Wristcurl (3*10)

          + abdo
          Last edited by yamato; 21-01-2007, 21:52.
          "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

          Comment


          • #35
            Wat ik me nog afvroeg:

            Nu train ik dus elke spiergroep 2* per week, maar ik heb soms de indruk dat men spieren niet genoeg gerust hebben in die 2dagen ertussen.

            Kan ik met dit schema ook elke spiergroep 1* per week trainen, zonder dat dit een negatief resultaat heeft op men spiergroei, of moet ik dan mijn schema nog ergens aanpassen?

            Ik begon me dit af te vragen omdat ik toch overal lees dat meer daarom niet beter is
            "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

            Comment


            • #36
              gewoon om de 3 dagen trainen dan. En beter eten
              VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL

              Comment


              • #37
                Kan zeker met dit schema, sterker nog ik vind het vrij veel voor 2 x in de week.
                Zou idd wat extra rustdagen inlassen en het schema gewoon doordraaien, vergeet niet om ook de benentraining die je wel doet mee te tellen.

                Comment


                • #38
                  Ok, bedankt shanasse, dan doe ik het voortaan met meer rust
                  "Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."

                  Comment


                  • #39
                    Lijkt me absoluut beter maar misschien bevalt het jou wel voor geen meter...
                    Gewoon uitproberen dus en kijken wat het met je doet, succes!

                    Comment


                    • #40
                      ik zelf doe 1,5 training per week, dus niet 2 keer --> dat betekent: 3 keer naar de sportschool en dan
                      dag 1: schema 1, dag 2: schema 2, dag 3: schema 1.
                      De week daarna doe je dan 2 keer schema 2... werkt voor mij prima en je hebt lekker genoeg rust (minimaal 3 dagen per spiergroep)
                      Live your days like they are your last

                      Comment


                      • #41
                        Originally posted by Posse View Post
                        ik zelf doe 1,5 training per week, dus niet 2 keer --> dat betekent: 3 keer naar de sportschool en dan
                        dag 1: schema 1, dag 2: schema 2, dag 3: schema 1.
                        De week daarna doe je dan 2 keer schema 2... werkt voor mij prima en je hebt lekker genoeg rust (minimaal 3 dagen per spiergroep)
                        heb ik ook wel eens gedaan ja, werkt goed en je pakt goed je rust

                        Comment

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Antalya Escort
                        sikis
                        İstanbul Escort
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                        otobet
                        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                        mobilbahis giriş rokubet giriş
                        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                        bonus veren siteler
                        casino siteleri
                        casino siteleri
                        alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
                        deneme bonusu veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler grandpashabet
                        bahis siteleri
                        deneme bonusu veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                        bonus veren siteler
                        streameast
                        deneme bonusu veren siteler
                        kadıköy escort ümraniye escort
                        crackstreams
                        Working...