ziet er goed uit kerel
trainingsschema yamato
Collapse
X
-
Doe zelf ook me shrugs bij schouders, maar voor yamato maakt het niks uit, aangezien hij rug en schouders achter elkaar traint, en ook op dezelfde dag dus.
Zou zelf de crunches eigenlijk wel in de sportschool doen, want dan ben je al lekker opgewarmt. Betere doorbloeding en prestatie dus!VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL
Comment
-
kwestie van de volledigheid post ik hier nog even het resultaat:
1
Back
Barbell deadlift (2*10)
Dumbell Bent over row (3*10)
Chinnen (3*10)
Hyperextensions (2*10)
Shoulders
Seated Barbell military press (3*10)
Lateral dumbbell raise (3*10)
Dumbbell shrug (3*10)
Biceps
Barbell Curl (2*10 brede greep en 2*10 smalle greep)
Concentration curl (3*10)
2
Chest
Dumbell Bench press (3*10)
Dumbell Flyes (3*10)
Dumbell Pullover (3*10)
Triceps
Dumbell One arm triceps extension (3*10)
Decline dumbell tricep extension (3*10))
Forearms
Wristcurl (3*10)
+ abdoLast edited by yamato; 21-01-2007, 21:52."Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."
Comment
-
Wat ik me nog afvroeg:
Nu train ik dus elke spiergroep 2* per week, maar ik heb soms de indruk dat men spieren niet genoeg gerust hebben in die 2dagen ertussen.
Kan ik met dit schema ook elke spiergroep 1* per week trainen, zonder dat dit een negatief resultaat heeft op men spiergroei, of moet ik dan mijn schema nog ergens aanpassen?
Ik begon me dit af te vragen omdat ik toch overal lees dat meer daarom niet beter is"Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."
Comment
-
ik zelf doe 1,5 training per week, dus niet 2 keer --> dat betekent: 3 keer naar de sportschool en dan
dag 1: schema 1, dag 2: schema 2, dag 3: schema 1.
De week daarna doe je dan 2 keer schema 2... werkt voor mij prima en je hebt lekker genoeg rust (minimaal 3 dagen per spiergroep)Live your days like they are your last
Comment
-
Originally posted by Posse View Postik zelf doe 1,5 training per week, dus niet 2 keer --> dat betekent: 3 keer naar de sportschool en dan
dag 1: schema 1, dag 2: schema 2, dag 3: schema 1.
De week daarna doe je dan 2 keer schema 2... werkt voor mij prima en je hebt lekker genoeg rust (minimaal 3 dagen per spiergroep)
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment