ziet er goed uit kerel
trainingsschema yamato
Collapse
X
-
Doe zelf ook me shrugs bij schouders, maar voor yamato maakt het niks uit, aangezien hij rug en schouders achter elkaar traint, en ook op dezelfde dag dus.
Zou zelf de crunches eigenlijk wel in de sportschool doen, want dan ben je al lekker opgewarmt. Betere doorbloeding en prestatie dus!VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL
Comment
-
kwestie van de volledigheid post ik hier nog even het resultaat:
1
Back
Barbell deadlift (2*10)
Dumbell Bent over row (3*10)
Chinnen (3*10)
Hyperextensions (2*10)
Shoulders
Seated Barbell military press (3*10)
Lateral dumbbell raise (3*10)
Dumbbell shrug (3*10)
Biceps
Barbell Curl (2*10 brede greep en 2*10 smalle greep)
Concentration curl (3*10)
2
Chest
Dumbell Bench press (3*10)
Dumbell Flyes (3*10)
Dumbell Pullover (3*10)
Triceps
Dumbell One arm triceps extension (3*10)
Decline dumbell tricep extension (3*10))
Forearms
Wristcurl (3*10)
+ abdoLast edited by yamato; 21-01-2007, 21:52."Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."
Comment
-
Wat ik me nog afvroeg:
Nu train ik dus elke spiergroep 2* per week, maar ik heb soms de indruk dat men spieren niet genoeg gerust hebben in die 2dagen ertussen.
Kan ik met dit schema ook elke spiergroep 1* per week trainen, zonder dat dit een negatief resultaat heeft op men spiergroei, of moet ik dan mijn schema nog ergens aanpassen?
Ik begon me dit af te vragen omdat ik toch overal lees dat meer daarom niet beter is"Knowing is not enough, we must apply.Willing is not enough, we must do."
Comment
-
ik zelf doe 1,5 training per week, dus niet 2 keer --> dat betekent: 3 keer naar de sportschool en dan
dag 1: schema 1, dag 2: schema 2, dag 3: schema 1.
De week daarna doe je dan 2 keer schema 2... werkt voor mij prima en je hebt lekker genoeg rust (minimaal 3 dagen per spiergroep)Live your days like they are your last
Comment
-
Originally posted by Posse View Postik zelf doe 1,5 training per week, dus niet 2 keer --> dat betekent: 3 keer naar de sportschool en dan
dag 1: schema 1, dag 2: schema 2, dag 3: schema 1.
De week daarna doe je dan 2 keer schema 2... werkt voor mij prima en je hebt lekker genoeg rust (minimaal 3 dagen per spiergroep)
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 hour ago
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 day ago
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment