Ook maar eens een trainingslogje bijhouden, niks anders te doen

[boelie]

jammer van die blessure, nette training verderz.
lijkt mij idd ook dat je die hyper extensions een dag na deadliften beter kan laten zitten..

kga morgen ok dat endurance cardio schema eens proberen, barbell +20kg (barbells bij ons zijn ma 10kg). eens kijken hoe dat gaat..

grtz

[Genjuro]

jammer van die blessure, nette training verderz.
lijkt mij idd ook dat je die hyper extensions een dag na deadliften beter kan laten zitten..

kga morgen ok dat endurance cardio schema eens proberen, barbell +20kg (barbells bij ons zijn ma 10kg). eens kijken hoe dat gaat..

grtz

vooral op je ademhaling letten, dan valt het best mee.

[boelie]

vooral op je ademhaling letten, dan valt het best mee.

ok zal ik doen.. laat wel weten hoe het ging..

grtz

[boelie]

vandaag dus ok ff die endurance cardio gedaan, is zeker heel erg heftig, ga ik nog wel eens vaker doen.
heb het drie setjes volgehouden en toen gestopt, was helemaal kapot
kwam ok omdat mn onderrug en onderarmen branden als een gek, terwijl ik van de pushpres en de BOR nie nog nie veel nog voelde..


grtz

[Genjuro]

vandaag dus ok ff die endurance cardio gedaan, is zeker heel erg heftig, ga ik nog wel eens vaker doen.
heb het drie setjes volgehouden en toen gestopt, was helemaal kapot
kwam ok omdat mn onderrug en onderarmen branden als een gek, terwijl ik van de pushpres en de BOR nie nog nie veel nog voelde..


grtz

hehe ik heb mn eerste keer ook maar 3 setjes volgehouden, ik voelde mijn hartslag in mijn kop bonken, maar toen trok mijn ademhaling op de klote, ik hield mijn adem veel te lang in. Nu lukt het me 4 keer vrij makkelijk door op mijn ademhaling te letten.

Ik ben blij dat je het lekker vond

[Genjuro]

daarnet

bp

warm up

5*80
5*95
3*110
8*80

allemaal makkelijk

statische contractietraining bp

10 sec 180kg
7 sec 200kg

lekkerrr

[Genjuro]

van gisteren

bp na opwarming

5*82.5
2*5*97.5
2*5*110

Die 2de reeks 110kg was echt tot op het uiterste, volgende keer met 112.5kg maar 1 topreeks meer, anders haal ik het niet meer.

DL

5*100
5*125
5*150
5*170

ging allemaal goed, bij de laatste rep op 170kg, begon mijn grip het wel te begeve.