Ook maar eens een trainingslogje bijhouden, niks anders te doen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ook maar eens een trainingslogje bijhouden, niks anders te doen

    Vrijdag:

    Benchpress

    8*60kg
    7*77.5kg
    6*90kg
    2*4*97.5kg
    6*3*105kg

    Eerste keer op mijn nieuwe schematje, op papier lijkt het vrij licht, in praktijk was het vrij stevig.

    1armed alternating pull-ups

    het gewicht is de hoeveelheid ondersteuning. rep slagen op elk hand, dus de eerste set is 8 keer met elk hand, en dus 16 keer optrekken na elkaar. Lichaamsgewicht met kleren aan en na eten enz stond op 108,4kg(weegschaal staan net naast het pull-up apparaat)

    8*82
    7*78
    6*73
    2*4*68
    2*3*64
    4*3*68

    Dit is moeilijker om in een degelijk schema te krijgen. De 2*3*64 waren te zwaar, ik zat op de 2de set te dicht bij faling, dus maar een beetje lichter gemaakt.

    Dat was het. Preacher curls laat ik vallen uit mijn schema, te zwaar. Het optrekken is compound genoeg voor biceps.

    Morgen

    Clean&press
    incline/decline crossovers
    buikspieren
    Last edited by Genjuro; 04-05-2007, 17:40.
    the one and only tabata overlord

  • #2
    altijd leuk een logje

    Wat zijn je precieze stats op de grote 3 als ik vragen mag?

    succes
    Trainingslog Farmboy:

    Comment


    • #3
      Hoeveel set's BP doe je nou?


      @Farmboy zou je een andere ava willen nemen deze is wel erg iri
      Who's the Chef

      Comment


      • #4
        Originally posted by been View Post


        @Farmboy zou je een andere ava willen nemen deze is wel erg iri
        maar natuurlijk... Helaas doet tie het niet helemaal zoals hij hoort te doen
        Trainingslog Farmboy:

        Comment


        • #5
          Originally posted by Farmboy View Post
          altijd leuk een logje

          Wat zijn je precieze stats op de grote 3 als ik vragen mag?

          succes
          Mijn hoogste bp die ik gevestigd heb is 135kg, al een tijdje geleden. Ik weet niet of ik hoger zit, ik denk niet.
          Deadlift 205kg
          fullsquat 150kg
          clean&press 95kg

          Deadlift en squat doe ik niet op het moment.

          Zaterdag

          Clean&press

          6*37.5
          5*57.5
          4*67.5
          3*72.5
          6*3*75

          weer flink was sets, was lekker zwaar, mijn schouders branden een uur na de training.

          3 setjes incline crossovers
          4 setjes buikspieren op de medicin ball.

          Nu tot maandag rust, dan de zwaarste training van de week. Benchpress 11 sets, clean&press 9, en 4 sets 1armed pull-ups
          Last edited by Genjuro; 05-05-2007, 15:43.
          the one and only tabata overlord

          Comment


          • #6
            Om je log levend te houden daag ik je uit voor een race naar de 600.

            Squat mag dan parrallel zijn dus zit je sowieso een stuk hoger dan die 490 van nu.
            In adaptation we trust

            Deadlift 285 kilo
            Squat 230 kilo
            Bankdrukken 137.5 kilo
            Powerlift totaal 652.5 kilo

            Mijn trainingslog

            Comment


            • #7
              och..wil je ook aan een race meedoen joh ?

              Doe anders mee met het 2x BW squatten of 1x BW overhead pressen (of heb je die laatste al?)
              Trainingslog Farmboy:

              Comment


              • #8
                Nee beide niet maar ik doe daar wel mee aan de race naar 600
                In adaptation we trust

                Deadlift 285 kilo
                Squat 230 kilo
                Bankdrukken 137.5 kilo
                Powerlift totaal 652.5 kilo

                Mijn trainingslog

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Farmboy View Post
                  och..wil je ook aan een race meedoen joh ?

                  Doe anders mee met het 2x BW squatten of 1x BW overhead pressen (of heb je die laatste al?)
                  dat laatste wil ik wel meedoen voor een race, squatten niet, 2x bw is 210, en ik haat squatten en ben er echt niet voor gemaakt

                  Mijn log ligt stil omdat ik blessure heb, ik zal ze later wel terug beginnen
                  the one and only tabata overlord

                  Comment


                  • #10
                    Hehe ok vandaar.
                    Doe je ook mee naar de 600 ik hou van battles.
                    Ik heb met punani es een race gehad naar de 200 dl dat motiveerde enorm paar maanden later trok ik em(30 kg erbij in 3 maand toen)
                    In adaptation we trust

                    Deadlift 285 kilo
                    Squat 230 kilo
                    Bankdrukken 137.5 kilo
                    Powerlift totaal 652.5 kilo

                    Mijn trainingslog

                    Comment


                    • #11
                      mij goed, maar ik blijf niet natural he Ik zoek ms nog deze zomer te kuren op puur kracht, dan zit ik direct aan die 600 muhahaha
                      the one and only tabata overlord

                      Comment


                      • #12
                        Hehe ik zelf heb ook snode plannen.
                        In adaptation we trust

                        Deadlift 285 kilo
                        Squat 230 kilo
                        Bankdrukken 137.5 kilo
                        Powerlift totaal 652.5 kilo

                        Mijn trainingslog

                        Comment


                        • #13
                          mijn trainingslogje voor vandaag, een testversie van mijn definitieve schema om te zien waar ik sta

                          1armed pull ups
                          opgebouwd tot 64kg extra. Ga ik elke week proberen te verhogen.

                          Strict barbell curl
                          bar + 20kg
                          3*10
                          3*10
                          3*7

                          Zo dat ging moelijker dan verwacht, ik heb ze erg strict uitgevoerd, niks cheaten en ellebogen tegen de zij. de 2de set zat ik na 10 bij failure, de derde na 7 al.

                          Strict reverse curl
                          enkel bar
                          3*10
                          3*10
                          3*10

                          Een LEKKERE oefening, nog nooit gedaan, fucking zwaar voor je brachialis. De pomp in mijn biceps na deze oefening was hard

                          4*8 med ball fullcrunche
                          4*8 25kg hyperextentions

                          Moet ik extra gewicht op nemen, of de rep + 1 doen vrijdag. Ging makkelijk.
                          Ik was al goed moe hierna.

                          10*36kg elke kant decline crossovers
                          10*41kg elke kant crossovers

                          Geen tijd meer om meer te doen, ik moest aan mijn cardio beginnen, of ik had mijn trein niet meer. Ik pak ze vrijdag zeker harder aan.

                          cardio: 20 minuten steppen op interval

                          Lekker zwaar, tijdje geleden eer ik nog cardio gedaan heb. Moet ik terug een pak opbouwen voor ik terug ga vechten, nu hou ik ms 1 ronde vol op ervaring maar dan lig ik in de touwen.
                          the one and only tabata overlord

                          Comment


                          • #14
                            zalige training achter de rug

                            eerste dl, opbouwend, singles van 180 190 en 200, allemaal vlot gelukt. Ik had dat niet verwacht, maand geen dls gedaan door een pijnlijke rug en een pak kilo's kwijt door te cutten(vet wel voornamelijk natuurlijk). Volgende week 4 sets van 5, binnen 2 weken gaat die 205 eraan.

                            dan bench, wat opwarming eerst de tellende sets

                            2*5*80
                            2*5*97.5
                            2*5*107.5

                            dan 4 keer mijn enduranceschema van hierboven gedaan, tussen de 2de en de 3de vond er zo nodig een ecto de nood om zijn levensverhaal te vertellen en heb ik langer dan 90 seconden gerust. Ik heb beter op mijn ademhaling gelet, en het ging beter zo, morgen terug.
                            Last edited by Genjuro; 21-05-2007, 14:56.
                            the one and only tabata overlord

                            Comment


                            • #15
                              1*5 1 armed pull-ups, de blessure komt dus hierdoor, was ik voor gewaarschuwt, elke rep deed pijn, dat wordt dus weekje rusten.

                              1*10 barbell curls bar +20kg
                              1*10
                              1*7(failure)
                              3*10 drag curls bar+2.5kg, lekker, +5kg vrijdag op 8 reps

                              Ik ga 3*9 donderdag proberen, failure zuigt.


                              4*9fullcrunches op stab ball

                              1*9 hyperextensions met 25kg(de deadlift zat er nog in van gisteren, vanaf nu 1* per week dus op vrijdag)

                              crossovers
                              2*6 46kg
                              decline crossovers
                              2*6 46 kg
                              the one and only tabata overlord

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X