Sixpackers log

[Sixpacker]

Ook een logje begonnen, hoop op wat goede tips.
Stats: 66kg
183cm
vet:?? 7-10%
16jaar
train + 9 maanden
meteen afgelopen week maar ns bijwerken:

maandag: 10-8-6
incline bench press: 10 kg
Front raise: 7kg
Pec deck:??
Shoulder press:50kg
Triceps Push Down:??
Shrugs: 18kg elke hand
BenchPress: 20 kg
Hip adduction:77kg
Hip abduction:64kg
dinsdag:10-8-6
Closegrip Pulldown:41
Dumbell Curl: 10 kg
Leg Press: 90kg
Seated cable row:41kg
Preachers: 10kg
Leg curl Front:??
Hmastring ding: ??
Widegrip Pulldown: 36kg
Hammer Curl:10 kg
Woensdag:ID maandag
donderdag: ID dinsdag

+om de dag thuis :crunch,reverse crunch, side crunch

[Been]

Ben benieuwd

[Sixpacker]

Zaterdag

Vandaag veel gedaan: 10-8-6
Incline Bench Press: 10 kg
Bench Press: 20 kg
Preachers: 10x10kg+8x12kg+6x10kg
Hammer Curl: 10kg
Dippen: eigen gewicht
Shoulder Press: 55 kg
Seated Cable Row: 45 kg
Pull Down Close Grip: 42 kg
Hamstring: 40kg ?????
Leg Pres: 109 kg
Kuit liften: 60 kg
Hip adduction:77kg
Hip abduction:64kg
triceps op een of ander apparaat boven je hoofd naar bene trekken: 40 kg??
Wrist Curl Dumbell: 8kg
Reverse Wrist Curl Dumbell: 6 kg