Ich1Go's Beginners logje

**UpRising** · 03-06-2008, 22:03

Ah, een rippetoeschema. Verstandige keuze. Is een super schema, en ook erg goed voor beginners, van wat ik zo hoor. Heb het zelf ook een paar keer proberen te volgen, maar ik vond het te eentonig, dus haakte ik af. Ik hoop dat je dit schema vol houd, want ik verwacht dat je er flink sterker + groter van word!
Succes in ieder geval!

**GeneralIx** · 03-06-2008, 22:09

Rippetoe is zeker een goede keus. Zou overigens wel ook 2x8 chinups doen, net zoveel als dips dus.

**UpRising** · 03-06-2008, 22:11

Ik zie trouwens dat je voor power clean hebt gekozen. Is een vrij moeilijke oefening. Je had toch ook kunnen kiezen voor Pendlay Rows? (Die staan geloof ik niet in het officiele boek.) Die lijken mij wat betreft techniek gezien makkelijker correct uit te voeren.
En inderdaad, je kunt gerust 2x8 chin-ups doen.

**nickydebeer** · 04-06-2008, 09:30

Hey succes met je log man, ga hem zeker volgen

Over die gewichten moet je je geen zorgen maken, die gaan vanzelf omhoog.

**ich1go** · 05-06-2008, 22:38

Donderdag:
dag2 week1

Squat : Bezet, dan maar standing military press.

standing military press :
5x 10kg
5x 10kg
5x 10kg

Squat : brutaal geweest en gevraagd aan de gasten die net nog bezig waren of ze me ff konden helpen met me vorm / houding, dit wilden ze wel, mega-tof.

5x stang
5x stang
5x stang
Goed op me vorm gelet, veel dieper door, dit was een echte ATG hoor :P
Gewicht erbij lukte echt niet meer. ( trouwens wel een olympische stang ipv de ez-stang van vorige keer) veel tips, op en aanmerkingen gekregen.

Pendlay Rows:
5x stang (voor het gevoel, zelfde gasten. weer tips, 100% houding & vorm)
5x 10
5x 10

Chin Ups:
8x BW-35 ( Laatse rep er uit moeten persen..)
4x BW-35 ( 5de rep fail...)
4x BW-35 ( persen persen persen op die laatste)

Op, helemaal leeg, bijna kotsen...alles gloeid, man wat is dit geweldig

- Out with the ez, in with the olympic.
- Tip van UpRising gevolgd en Power clean verwisseld door Pendlay Rows.
- Tip van GeneralIx gevolgd en ook 2 sets 8 reps chin ups.
- Veel en vooral op me houding gelet.
- Eeuwige dank aan de 2 gasten die me geholpen hebben.
- Door de dikke spierpijn van de vorige sessie het gevoel gehad dat de squat niet echt lukken wou(moest er ff doorheen), en heb het idee dat indien correct uitgevoerd hij toch ff wat zwaarder aankomt dan wanneer het betere gooi, smokkel en smijtwerk wordt toegepast.

**UpRising** · 05-06-2008, 22:46

Blij te lezen dat je aardige gasten in je sportschool hebt! Hulp in vorm/uitvoering is altijd handig, aangezien je lichaam nog langer mee moet dan vandaag.

Met je squat is gewoon even wennen aan de workload, meerdere keren per week squaten is geen kattepis, om het zo maar te zeggen.

Train je nu alleen op dinsdag en donderdag? Rippetoe is eigenlijk bedoeld voor 3 dagen per week he. Maar goed, ik ben benieuwd hoe het je bevalt!
Succes!

**GeneralIx** · 06-06-2008, 07:42

Goed van je dat je wat gevraagd hebt en mooi dat ze je hielpen. Ben benieuwd hoe het verder zal gaan

.

**Poseidon** · 06-06-2008, 08:53

je moet nooit schrik hebben om hulp te vragen
zelfs de grootste beer is klein begonnen en hoe groter de mannen hoe meer ervaring en hoe des te liever ze je op gang zullen helpen

btw succes met je schema, zoals hier al vermeld heb je een prima keuze gemaakt hierna bill starr es overwegen

Ich1Go's Beginners logje