levensgenieter log

[levensgenieter]

He Gozer! Ragna vertelde al dat je ook actief was hier.
Lekker bezig weer, Dikke tricep!
Doe maar de groetjes aan ragna van me (roy)
En lekker zo doorgaan..

Zal ik doen.Gaat lekker he met je.Ik zal je logje gaan volgen.

Gisteren benen+schouders:
15 minuten staand schouderdrukken met barbell s/s upright row.
8x40kg 10x35kg
Achter elkaar door pompen zonder rust.

15 minuten Squaten s/s liggende legcurl met dumbell
8x90kg 10x24kg
Ook achter elkaar zonder rust.
Na ongeveer 10 minuten was ik al aardig stuk,maar toch het kwartier vol kunnnen maken.Super zwaar.

10 minuten calves raises
Gewoon wat herhalingen,3 sec. rust weer wat herhalingen tot 10 minuten voorbij zijn.Deed wel pijn.

Morgen Borst/Rug.

[levensgenieter]

Gisteren Borst/Rug

15 minuten Incline dumbell press s/s Latpulldown kabels
8x24kg 10x40kg
Non stop

15 minuten incline dumbell flyes s/s Bor
10x16kg 10x60kg
Non stop
Was gesloopt hierna.
20 minuten cardio rustig tempo.
Morgen armen met weer wat zwaardere gewichten.

[levensgenieter]

Vanavond proberen een freestyle traininkie:

Biceps/triceps in superset vorm

10/12 verschillende oefeningen voor zowel bi als triceps.
Van elke oefening 1 set zo zwaar mogelijk.
Eindigen van de training met ladder setjes.

[levensgenieter]

Vanavond proberen een freestyle traininkie:

Biceps/triceps in superset vorm

10/12 verschillende oefeningen voor zowel bi als triceps.
Van elke oefening 1 set zo zwaar mogelijk.
Eindigen van de training met ladder setjes.

Zo gisteren bovenstaande uitgevoerd.
Lekkere training,kwam ongeveer op 14 verschillende oefeningen voor zowel bi als triceps.
Lekker om oefeningen te doen die je bijna nooit doet.
Ladderen was pittig.

[Falstyr]

Merk je ook enig resultaat met zo'n soort work-outs?

[levensgenieter]

Merk je ook enig resultaat met zo'n soort work-outs?

Dat is altijd een lastige vraag.
Ik bekijk het niet per work-out,ik bekijk het geheel.
Ik ben van mening dat als je continu afwisselt in trainingsvorm,intensiteit,oefeningen etc. dat je dan de meest complete fysiek krijgt.Mijn definitie van een complete fysiek is;spierhardheid,definitie,symmetrie etc..
Ik train uitendelijk voor een echt gespierd lichaam.
Ik ken gasten die aan de AS zitten die zijn minder gespierd als ik.Ze zijn blokkerig en pompen alleen met zware gewichten.Moeten hun weten hoor,maar als ik er een Most Muscular uit pers,wordt ik echt 2x zo breed.Als hun dat doen zie je nauwelijks verandering en totaal geen enkele spiervorm.
Ik train altijd met plezier en raak ook nooit verveelt.ZO blijf je scherp en dwing je jezelf om na te denken over de oefeningen en kan je soms ook zelf een oefening verzinnen.

[bong bong]

als ik je foto zie dan denk ik dat het aardig goed werkt je workouts en heb je hele flinke armen.ben zeer benieuwd of het ook voor de rest van je lichaam goed werkt. misschien een keer een foto van je achterkant. een back double biceps pose

[levensgenieter]

als ik je foto zie dan denk ik dat het aardig goed werkt je workouts en heb je hele flinke armen.ben zeer benieuwd of het ook voor de rest van je lichaam goed werkt. misschien een keer een foto van je achterkant. een back double biceps pose

Ja prima.Ik zeg al continu dat ik nog wat foto's ga posten,maar de tijd ontbreekt steeds en ik vergeet het ook vaak.Maar ze komen er wel een keer aan en open ik wel een apart logje.Bedankt voor de belangstelling.Heb jij al foto's gepost?

[bong bong]

Ja prima.Ik zeg al continu dat ik nog wat foto's ga posten,maar de tijd ontbreekt steeds en ik vergeet het ook vaak.Maar ze komen er wel een keer aan en open ik wel een apart logje.Bedankt voor de belangstelling.Heb jij al foto's gepost?

ik geheh mijn foto's zullen minder geweldig zijn als de jouwe. daar w8t ik nog even mee. met mijn 41 cm armpjes zal ik weinig mooi commentaar maken als je snapt wat ik bedoel.

[levensgenieter]

ik geheh mijn foto's zullen minder geweldig zijn als de jouwe. daar w8t ik nog even mee. met mijn 41 cm armpjes zal ik weinig mooi commentaar maken als je snapt wat ik bedoel.

Volgens mij train je wel hard,dus ooit zul je wel wat plaatsen denk ik.Ik hou het in de gaten.

[bong bong]

Volgens mij train je wel hard,dus ooit zul je wel wat plaatsen denk ik.Ik hou het in de gaten.

ooit zal ik tevreden zijn en zal ik foto's plaatsen.

[henk33]

41 cm is echt niet niks hooor

[levensgenieter]

Ik ga vanacht lekker een weekje op wintersport.
Ik wens iedereen vast fijne kerstdagen en geniet eventjes van die vette troep die we waarschijnlijk allemaal naar binnen zullen proppen.

[boksertje]

maak er maar een mooi weekie van met ragna en de kids fijne dagen kerel
Gr roy

[GeneralIx]

Fijne dagen bro.