Prettige feestdagen en geniet van je vakantie!
levensgenieter log
Collapse
X
-
Zo ben weer terug van vakantie.
Vandaag weer voor het eerst aan het werk.
Twee en een halve week niet getraind.Maandag en gisteren voor het eerst weer getraind.Viel zoals verwacht tegen,kracht ingeleverd en ook 3 kilo lichter.Maar maakt niet uit in een maand ben ik weer de oude en ik heb weer zin om keihard te trainen.
Beste wensen en gezondheid voor iedereen en dat we maar mogen genieten.(in Mei weer 2 weken naar Griekenland,he vervelend)
Comment
-
Gisteren op de weegschaal gestaan en er zit weer 3 kilo bij.Ik snap er geen reet van,dat is wel erg snel.Nu ben ik ook wel flink aan het bunkeren op het moment en wil dit tot half Februari volhouden,maar dit gaat wel heel snel.
Training Borst s/sRug Biceps s/s Triceps.
Opwarmen:
Machine Pullovers.
Optrekken Hammergreep s/s Dips
10x 15x
8x+10kilo 12x+10kilo
5x+15kilo 10x+25kilo
8x 20x
Schuin dumbell drukken s/s Pendall Rows
3x12x32kg 3x12x60kg
5x40kg 5x80kg
Zittende bankdruk machine s/s zittend kabel roeien
3x12x70kg 3x12x60kg
Cable crossover voor bovenkant borst s/s Chinnen breed
3x12x20kg 3x8
Armen:
Staand dumbell curl s/s Liggende French press
21-en.3sets
Zittende concentration curl s/s cable push down
21-en.3sets.
Training 45 minuten.
Korte rustperiodes gehouden,maar de kracht had er niet echt onder te lijden.
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostWeet je ook al waar die 3 kg uit bestaat? Voornamelijk spiermassa of voornamelijk vet?
Ik zet namelijk best snel vet aan ,maar ook heel snel spiermassa.
Gisteren Tabata"s benen rug gedaan.
Tabata legg press
Daarna normaal Squaten en Front squaten.
Tabata Legg curl
Calves Raise
Tabata Front press
Tabata omgekeerde peck deck
Tabata side raise
Tabata Shrugs
Lekkere training
Legpress en frontpress waren pittig.
De rest viel mee.
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostDan heb je ongeveer dezelfde lichaamsbouw als ik. Endomorf.
Ik zet zowel spiermassa als vetmassa erg snel aan. Droog worden is moeilijk voor mij tenzij ik zeer strict dieet en 2 uur per dag cardio doe.
Comment
-
Originally posted by levensgenieter View PostDroog worden kost mij wat minder moeite.Cardio dan ongeveer 4x per week een half uur en wat hoger in de reps en ook zeker wel op mijn voeding letten.Alleen als ik eenmaal "droog"ben en ik weer wat normaler ga kanen zit er binnen de kortste keren weer een randje aan.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostDan heb je geluk. Ik moet echt verspreid over de dag 2 uur cardio doen (s'morgens een uur en s'avonds een uur) en dat 4 tot 5 dagen per week. Da's de enige manier waarop ik droog kan worden. Zucht...
Comment
-
Originally posted by levensgenieter View PostKan je je zuur verdiende spiermassa dan ook wel redelijk vasthouden.En s'morgens cardio voor het ontbijt is dat dan niet wat voor je.Bij mij werkt dat altijd goed.
Ik ben nou eenmaal niet gezegend met jullie mazzel genen...( Ik ben een geboren vetklep)Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostDat doe ik ook. Een uur cardio op nuchtere maag s'morgens en een uur laat in de middag. Dat was destijds de enige manier om vet te verbranden bij mij die effect had
Ik ben nou eenmaal niet gezegend met jullie mazzel genen...( Ik ben een geboren vetklep)
Comment
-
Originally posted by bong bong View Posten met jou genieter hoe heb jij het aangepakt met je voeding op vakantie? nog iets van eiwitten meegenomen.
Op vakantie kom ik gewoon never nooit niet aan 6 maaltijden per dag.Heb ook geen zin om op vakantie op mijn voeding te letten,brengt toch een bepaald soort stress met zich mee als je constant moet denken wanneer je weer en wat je dan moet gaan eten.Aangezien ik 3x per jaar op vakantie ga lever ik altijd wel wat spiermassa in na een vakantie.Iedereen om je heen (die niet aan bodybuilding doen ) wordt zwaarder in een vakantie en ja ik val wat kilo"s af.Vind ik niet zo"n ramp,meestal zit dat er weer aan na 1 a 2 weken.
Comment
-
Originally posted by bong bong View Posten met jou genieter hoe heb jij het aangepakt met je voeding op vakantie? nog iets van eiwitten meegenomen.Geniet, en drink met maten!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment