punani's contest prep

[punani]

Hoop niet dat je het erg vindt, maar heb je eetschema merendeels gejat

laat je schema zien dan

maar daar is deze log ook voor dus ga je gang. Volgende week geen aanpassingen in voeding.

[Nex-]

Trek je niks aan van onze pro Falstyr... met de perfecte voedingschema's. Veel succes gewenst en hopenlijk ga je 1e plek scoren. Je weet maar nooit, hoop is er altijd.

[Falstyr]

laat je schema zien dan

Image of Cut regime - Photobucket - Video and Image Hosting

Heb jouw berekening aangehouden om aan de kcal te komen. Op sportdagen komt er de Whey en Dextro bij dus zit dan boven de 2300 kcal.

Vergeleken met jouw schema is er minder kip aangezien ik niet zoveel eiwitten nodig heb. En beetje meer cashews toegevoegd en ietsie pietsie andere indeling.

Als je nog wat tips heb sta ik altijd open

[punani]

ziet er best goed uit alleen ik vind dat je teveel cashewnoten eet. Ik zie ook liever 150gram kipfilet ipv 100gram.

[Falstyr]

Met circa 85kg zit je met 2.5gr iets lager dan wat ik met dat schema weg werk. Zal het een drastisch effect hebben als ik wat meer aan vetten besteed? Vet stimuleerd ook meer massa behoud en vet verbranding vandaar dat ik dacht dat het niet zoveel zou uit maken.

Toen ik jouw schema in de eetmeter propte kwam ik op 2700 uit. Is net onder me onderhoud. Aangezien ik wil cutten ben ik her en der gaan schrappen...Of is het beter de kh's te laten zakken en zo meer eiwitten te kunnen nemen?

[punani]

dit is geen 2700 hoor.

1e +-900kcal
2e 180kcal
3e +-350kcal
4e +-500kal
5e +-400kcal
6e +-400kcal
7e +- 130kcal

pwo +- 275kcal

3185kcal. ( deze berekening kan iets afwijken het is de bedoeling 3100 te eten)

[Falstyr]

Ah. zou kunnen. Had de sups er niet bij gezet aangezien dat niet in de eetmeter zit.

Maar hoeveel % vet wil je in hoeveel weken kwijt raken?

[punani]

procentje of 7/8 voor eind maart

[de sterkste ophaler]

procentje of 7/8 voor eind maart

Waar kom je dan op uit? Rond de 4%?

[Shredmaster]

is punani nou gebanned??? mis ik iets

[Nex-]

Hij is gebanned ja.

[Shredmaster]

hoezo, hij is toch (meestal)altijd een member met toegevoegde waarde

uhh wtf is dit gewoon zijn eigen onderschrift of wa?

[Nex-]

Er zijn mods om dit te verklaren. Ik zeg niks, misschien is het wel gewoon zijn eigen onderschrift. Maar je kan altijd een mod even pm'n en vragen hoe het zit. Als ze zich geroepen voelen om het bekend te maken aan de persoon die het vraagt dan weet je ook meteen wat er aan de hand is.

[onderhandelen]

Hij is gebanned ja.

Wtf